2 prigrizki za potešitev hudih želja po ginekologu

Ko gre za to, je veliko nepredvidljivosti menstrualni ciklus hrepenenja - en mesec boste morda hrepeneli po slanem krompirjevem čipsu, drugi pa boste morda imeli v mislih sladoled. Ampak, če jedo katero koli od teh živil (ali drugo željo po določenem obdobju) samo 10 minut kasneje občutek lakote, vaše telo verjetno potrebuje nekaj bolj nasitnega.

Torej, kaj naj namesto tega dodamo na svoj krožnik? 'Prigrizek z visoko vsebnostjo beljakovin, ki mu sledi nekaj kvadratov 85% temna čokolada , 'pravi funkcionalni OB / GYN Wendie Trubow, dr. Tukaj je, kaj vsak naredi za vas:

1.Prigrizek, bogat z beljakovinami

'Včasih, ko pride do želje po sladkorju, je to pogosto zato, ker je nekdo lačen, zato je lahko začetek z beljakovinami v pomoč,' pojasnjuje. Raziskave to kažejo beljakovine pomagajo zmerno izločanje inzulina , kar vodi k postopnejšemu vzponu krvni sladkor raven kot hiter skok.

Tako se boste dlje časa počutili polnejše, zato se te lakote ne bodo počutile tako nenasitne. Potrebujete navdih? Registrirani dietetik nutricionist Jess Cording, M.S., R.D., CDN, hrepeni kremno živila, bogata z beljakovinami , kot so humus, grški jogurt in oreščki v njenem obdobju.

Če se vaše želje nagibajo k slanemu, se seznanite s humusom semenski krekerji ; in če hrepenite po nečem sladkem, se odločite za arašidovo maslo z banano ali grški jogurt z jagodami.

junij 2. zodiakalno znamenje

dva.Temna čokolada

Če po prigrizku, bogatem z beljakovinami, še vedno hrepenite po nečem sladkem, tam nastopi temna čokolada.

Ohranjanje visokega odstotka kakava (85% ali več) je dober način, da zagotovite, da je glavna sestavina vašega lokala kakav v srcu in možganih zdrav namesto dodanega sladkorja ali drugih neželenih sestavin.

25. november nebesno znamenje

Razen če pripravljate domačo poslastico iz temne čokolade, kot je ta semensko čokoladno-tahinovo lubje , razmislite o odločitvi za te etično izdelane čokoladice .

Povzetek

Ko nastopi hrepenenje po obdobju, Trubow priporoča uživanje prigrizka, bogatega z beljakovinami, ki mu sledi kvadrat 85% temne čokolade.

Želite, da vaša strast do dobrega počutja spremeni svet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Včlanite se danes in se pridružite prihajajočim uradnim urnikom v živo.

Delite S Prijatelji: