8 zdravih receptov, ki vas bodo ohladili, ko bo super toasty out
V najbolj vročih mesecih leta je zadnje, kar si večina ljudi želi, odvečni čas preživeti v vroči kuhinji. Namesto da bi pripravili zapletena kosila, je ohranjanje prigrizkov pri roki koristen način za potešitev lakote skozi ves dan. Teh osem kapljic je bogatih s hranili, jih je enostavno narediti in vam bodo pomagali, da se ohladite celo poletje:
1. Veganski ranč Dip
Slika avtorjaCameron Whitman/ Založen
Ko si zamislite veggie pladenj, je skoraj vedno v središču ranč. Na žalost kremni, hladilni dip ni vedno hranljiv. K sreči kuhar in nutricionist Danielle Shine ustvaril a veganski ranč dip da to spremenite.
Ta recept brez mlečnih izdelkov iz sončničnih semen pridobiva zdrave maščobe in vključuje vrsto svežih, zelenih zelišč in iztis citrusov, ki pomagajo uravnotežiti bogastvo.
Oglas
2. Fermentirani poper Humus
Slika avtorjaArx0nt/ iStock
Seveda je humus, kupljen v trgovini, lahko dober, toda priprava doma je presenetljivo preprosta. Poleg tega, da se lahko izognete neželenim dodatkom, vam pridelava humusa doma omogoča svobodo dodajanja tega, kar ste naredi želim - kot fermentirana paprika.
The rdeče paprike v tem recept za fermentiran humus zagotavljajo vitamin C in beta-karoten za dodana hranila, medtem ko fermentacija postopek naredi ta dip črevesju prijazno, probiotično hrano.
3. Štirimi sestavinami gvakamola
Slika avtorjaCameron Whitman/ Založen
S preprostim potapljanjem guacamola lahko izboljšate skoraj vse, od tortiljinega čipsa do sveže zelenjave. In če je preprosto tisto, kar iščete preprosto, to štirimestni guacamole je popoln recept za pripravo.
Skupaj z avokadom, čebulo in česnom ta recept vsebuje mbg organsko zelenjavo + za dodatno porcijo zelenjave in antioksidante.
'Dodajanje zelenjave + vašemu guacu ga v bistvu napolni z več hranili, protivnetnimi učinki in črevesjem prijaznimi probiotiki,' je registriran dietetik Maggie Michalczyk, R.D. , pravi o tem receptu. * Več kot to je nasitna in hranljiva dovolj za zamenjavo kosila, če je preprosto prevroče, da bi kaj skuhali.
688 angelsko število
4. Grški jogurt
Slika avtorjaMariela Naplatanova/ Založen
Ta dve sestavini Grški jogurt je odličen hladen in pikan potop za sveže sadje, kot so jagode, breskve ali dinja. Če dodate iztis limone in kopra, lahko ta preprost jogurt spremenite v grški tzatziki dip za pito, kumare in korenje.
5. Veganski pesto
Slika avtorjaMicky Wiswedel/ Založen
Marinara je pogosta omaka za testenine in dip, v vročih poletnih mesecih pa prav tako vsestranska pesto omaka je bolj osvežujoča možnost. S kombinacijo listov sveže bazilike, pinjol in an pravzaprav okusna zelenjavna mešanica , ta veganska pesto omaka je popoln potop za piknik na prostem.
angelska številka 440
6. Pikantni ohrovt in brazilski oreh Dip
Slika avtorjaNataša Mandić/ Založen
Pikantno morda ni vedno sinonim za 'kul', ampak to ohrovt in dip brazilski oreh je namenjen hlajenju in uživanju na hladnem - zaupajte nam; odličen je za poletno malico.
Ta recept uporablja namesto redčenja potapljanja z vodo kostna juha za dodatne beljakovine in črevesju prijazne koristi. Nazdravljeni Brazilski oreški so bogati s selenom , ki lahko pomaga pri podpiranju hormonskega ravnovesja.
7. Probiotik Guacamole
Slika avtorjaEric Wolfinger
Podobno kot fermentirani poper humus tudi ta guacamole ima skrivno probiotično sestavino : kislo zelje. Tako sesekljano kislo zelje kot slanica kislega zelja se združita, da ta guac popeljeta iz zdravega prigrizka v superhrano.
8. Sadna salsa
Slika avtorjaNadine Greeff/ Založen
Ta sadna salsa je bil prvotno narejen iz najboljših tacosov iz rib, vendar deluje enako dobro tudi sam. Sladkost tropskega manga in jagod razrežejo slana čebula in maščoba iz avokada. Za končni udarec okusa to salso okrasite s cilantrom.
Rezine redkve, skodelice zelene solate in čips iz trpotca so le nekaj drugih posod, s katerimi bi lahko zajeli ta potop.
Želite, da vaša strast do dobrega počutja spremeni svet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Včlanite se danes in se pridružite prihajajočim uradnim urnikom v živo.
Delite S Prijatelji:
