Ali imate nadzor nad svojim zdravjem? Znanost pravi, da - tukaj je razlog

Razprava o naravi in ​​negi je desetletja oblikovala, kako razmišljamo o zdravju in dolgoživosti. Ali smo preprosto produkt naših genov ali imata življenjski slog in okolje večjo vlogo pri določanju, kako dolgo živimo? 

Študija zdravstvenega populacije v Oxfordu 1 , objavljeno v Naravna medicina , je dal prepričljiv odgovor: ko gre za staranje in bolezen, Naše okolje in življenjski slog imata bistveno večji vpliv kot naši geni .

Z analizo skoraj pol milijona udeležencev iz britanskega biobanka so raziskovalci to ugotovili Okoljski dejavniki predstavljajo 17% sprememb v tveganju umrljivosti, medtem ko genetska nagnjenost pojasnjuje manj kot 2% . 

Te ugotovitve izpodbijajo idejo, da je naše zdravje v veliki meri vnaprej določeno z DNK, namesto tega poudarjajo moč naših vsakodnevnih navad, okoljski pogoji in izpostavljenosti zgodnjega življenja.

Življenjski slog ima večjo moč kot vaši geni

Študija je opredelila 25 ključnih okoljskih dejavnikov, ki vplivajo na staranje in prezgodnjo smrt, od katerih so mnogi pod našim nadzorom. Med najmočnejšimi napovedniki dolgoživosti so bili Kajenje, telesna aktivnost, socialno -ekonomski status in življenjski pogoji .

Evo, kako se zlagajo:

• Kajenje je bil povezan z 21 bolezni , vključno s srčnimi boleznimi, pljučnimi boleznimi in različnimi raki.
• Družbenoekonomski dejavniki - kot so bili dohodek, lastništvo stanovanja in zaposlitev - so bili povezani z 19 bolezni , poudarjanje vloge finančne varnosti pri dolgoročnem zdravju.
• Telesna aktivnost je bil povezan 17 bolezni , krepitev njegovega pomena za zdravo staranje.
• Izpostavljenosti zgodnjega življenja , kot telesna teža pri 10 letih in kajenje mater , je imel dolgoročne učinke na tveganje za staranje in umrljivost, včasih vplival na zdravstvene rezultate 30–80 let kasneje .

Medtem ko geni igrajo pomembno vlogo Pri nekaterih boleznih imajo izbire življenjskega sloga in okoljski pogoji veliko večji vpliv na Bolezni pljuč, srca in jeter - ki so med vodilnimi vzroki smrti po vsem svetu.

77 angelska številka ljubezen

Znanost o staranju: nova 'ura' za merjenje zdravja

Da bi bolje razumeli staranje, so raziskovalci razvili novo 'starajočo se uro', ki meri biološko staranje skozi ravni krvnih beljakovin. Ta metoda jim je omogočila, da sledijo, kako različne izpostavljenosti okolja pospešujejo oz počasno staranje .

Zlasti ta starajoča ura je pokazala, da lahko stresorji v zgodnjem življenju in dolgoročna izpostavljenost nezdravim okoljem pospešijo biološko staranje. Vendar tudi poudarja potencial za posredovanje - Spreminjanje okolja in življenjskega sloga v kateri koli starosti lahko upočasni staranje in zmanjša tveganje za bolezen .

Vaše zdravje je v vaših rokah 

The odločitve, ki jih sprejemate danes od zdaj aktivno oblikujejo vaše zdravstvene desetletja. Ta študija krepi močno resnico: Vaše dnevne navade so eden največjih napovedovalcev, kako dobro boste starali in kako dolgo boste živeli . 

Medtem ko lahko genetika postavlja temelj, so to majhna, dosledna dejanja - Kaj jeste , kako pogosto se premikate in kako obvladujete stres - to pomaga ugotoviti, ali boste uspevati v poznejših letih ali se sooči s kronično boleznijo.

Odvzem

Ta raziskava poudarja jasno priložnost: Imamo moč oblikovati svoje zdravje veliko več, kot smo nekoč verjeli . Čeprav ne moremo nadzorovati svoje genetske kode, lahko nadzorujemo številne vidike našega okolja in življenjskega sloga. 

Vendar ne gre samo za izogibanje škodljivim navadam - tudi za sprejetje zaščitnih. Negovanje telesa s polno hrano , dovolj spati in upravljanje stres skozi pozornost oz socialna povezava Vsi prispevajo k daljšemu, bolj zdravemu življenju. Celo majhne premike-kot je zamenjava predelana hrana za obroke, ki jih hranijo, lahko vsakodnevno sprehodijo ali dajejo prednost spanju-lahko spremenijo merljivo.