Dodatek, ki mi je pomagal premagati celodnevno nenasitno lakoto

V drugi polovici leta 2022 so se moje prehranjevalne navade močno spremenile. Ugotovil sem, da sem pogosteje hrepenel po prigrizkih in nenehno razmišljal o svojem naslednjem obroku, s povečano željo po jedi.

Med obiskom pri zdravniku so me vprašali o mojem vnos beljakovin . Ker sem bil zadnjih 10 let vegetarijanec, sem ugotovil, da moja poraba beljakovin morda ni na ravni.

To spoznanje me je pripeljalo do tega, da sem po desetletnem premoru spet uvedla meso v svojo prehrano (pravljica kdaj drugič). Kljub temu, da sem povečal raven beljakovin, so moji napadi lakote vztrajali.

Takrat sem odkril, pomen vlaknin in njegovo ključno vlogo pri spodbujanju občutka polnosti.

Zakaj so vlaknine pomembne?

Ali ste vedeli samo 5% Američanov vsak dan dobiti dovolj vlaknin? To pomeni, da 95 % Američanov (torej večina) ne izpolnjuje svojih priporočenih dnevnih potreb.

15. marec horoskop

Koliko vlaknin potrebujete na dan razlikuje se od osebe do osebe, ampak pri meni je vsaj 25 gramov. (Opozorilo o spojlerju: temu nisem bil niti blizu!)

Vlakno krepi občutek sitosti , ki ti pomaga, da se dlje časa počutiš sitega – občutek, ki sem si ga obupno želel v življenju.

Čeprav o sebi mislim, da se prehranjujem precej zdravo (moj krožnik je pogosto mešanica zelenjave, žitaric, rastlinskega in živalske beljakovine , in se večinoma izogibam predelani hrani), ko sem sešteval število obrokov, ki sem jih šel na obisk, mi je primanjkovalo vnosa vlaknin.

Ko dan začnem z vlakninami, se držim treh obrokov na dan in neprestana pošast prigrizkov v moji glavi si vzame prost dan.

Zakaj so organske vlaknine Potency+ moja najboljša rešitev za sitost

Vlaknine so kompleksni ogljikovi hidrati, ki prihajajo iz sadja, zelenjave, polnozrnatih žitaric in stročnic – vseh živil, ki jih jem veliko. Pravzaprav veliko teh 25 živil z veliko vlakninami pojavi v moji tedenski (če ne celo dnevni) rotaciji. In vendar, jaz še vedno ni dosegel priporočenega dnevnega vnosa.

Želel sem videti, ali mi bo približevanje 25 gramom na dan pomagalo do občutka sitosti. In kot da bi bilo tako mišljeno, smo izdali lasten izdelek iz vlaken: . 

marec 2. zodiak

to vlakninski dodatek v prahu tako zlahka se meša v karkoli pijem. Vroč napitek se odlično obnese, včasih pa ga zaradi učinkovitosti samo vržem v stresalnik beljakovin in ga vrnem z 8 unčami vode.

Nima okusa in se odlično meša. Ko začnem dan z dopolnitev z vlakninami , držim se treh obrokov na dan, neprestana pošast prigrizkov v moji glavi pa si vzame prost dan. 

Organska guar vlakna, zeleni kivi in ​​trio gob (reishi, shiitake, ostriga) mi pomagajo doseči cilj 25 gramov na dan, hkrati pa zagotavljajo dodatne koristi za črevesje (kot podpora prebavo , spodbujanje raznolikost in številčnost črevesnega mikrobioma , in zmanjšanje napihnjenosti ) in mi pomaga ohranjati zdravje krvni sladkor in ravni holesterola .* 

Odvoz

Presnovno zdravje je moja posebna strast in tukaj sem bil, jem zdravo, a se še vedno spopadam z ravnovesjem sladkorja v krvi in ​​sitostjo.

Vedel sem, da so to rdeče zastave, in vse, kar je bilo potrebno, je bilo malo dvigniti nogo, da sem prišel tja, kjer hrana ni bila vedno v možganih.

The dodatne ugodnosti ? So čista češnja na torti.