Dobiti kosilo? Tukaj je 5 zdravih receptov s samo 5 sestavinami

Če ste že bili delati od doma kot posledica COVID-19 ste morda padli v novo rutino za kosila - takšno, ki ne vključuje več priprave in pakiranja kosila, temveč potop v hladilnik, da na hitro nekaj naredite. Čeprav smo radi izkoristili to novo normalno za bolj razburljive možnosti kosila, nekaj dni skoraj pogrešamo, da samo vzamemo predpakirano kosilo in se zahvalimo svojim preteklim jazom za okusno vsebino.

In čeprav bi lahko začeli varnostno kopirati našo priprava obroka , prav tako je super, če imate nekaj preprostih možnosti za kosilo. Teh pet na rastlinski osnovi vsi recepti uporabljajo približno pet sestavin in kosilo spremenijo v nekaj, česar se veselite - ne glede na to, kako zaseden je vaš dan:

1. Najlažja domača paradižnikova juha

Ko se odpravljamo v hladnejše dni, postanejo juhe še toliko bolj privlačne kot možnost kosila. Zgodnja jesen je pravi čas za pripravo ta sveža paradižnikova juha , medtem ko paradižnik zaključuje svojo vrhunsko sezono. Čeprav tehnično ta recept zahteva več kot šest sestavin, so dodatne stvari, ki jih boste zagotovo imeli pri roki: oljčno olje, sol in poper. V nasprotnem primeru gre za pet preprostih izdelkov: dve sorti svežega paradižnika, por in dobre kakovosti piščančji stalež predstavljajo glavnino te juhe.

2. Domači falafel, s presenetljivim dodatkom

Vedno iščemo enostavne recepte, ki vsebujejo rastlinske beljakovine - zlasti za kosilo, da se izognemo preveč popoldanskim prigrizkom - in to recept za falafel je ravno to. Skrivna sestavina tukaj je dodajanje nekaj žlic orehovega masla, ki pomaga, da se falafel ne izsuši.

3. Hitri veganski moški kosmiči

Čeprav sami niso celoten obrok, ti enostavni veganski somuni so odlična osnova za vaše idealno kosilo. Potegnite v hladilnik nekaj najljubših humus in nekaj zelenjave za hitro pot do odličnega kosila. Se bojite, da bi bilo lahko svežega kruha v času kosila preveč? Ko sestavine vmešate, mora to testo počivati ​​le 30 minut, preden lahko ploščati kruh udari v ponev (in vsak od njih potrebuje le nekaj minut, da se kuha).

4. Štirikomponentna omaka za testenine, kadar želite udobno hrano

Udobje v nekaterih dneh je vse, kar želite od kosila, vendar to ne pomeni, da ga tudi ne potrebujete, da bi bilo zdravo (ish). To preprosta omaka iz testenin iz pinjol , če je seznanjen z zdrav rezanci , je kot nalašč za prijeten, prijeten obrok, ki vas bo pustil site in nasmejan v nobenem trenutku.

5. Avokado z 'vražjim' rastlinskim osnovi

To je navdihnilo klasično jajčno piknik vegansko prijazen recept pakira našo najljubšo zdravo maščobo z beljakovinskim nadevom, narejenim iz čičerike in prehranskega kvasa (da dobi tako rumeno barvo vražjega jajca). Bilo bi super za samostojno kosilo ali postrežbo na postelji listnate grenke zelenice za nekaj dodatnih hranil.

Iščete še več navdiha za kosilo (in morda nekoliko ambicioznejši od recepta s petimi sestavinami)? Oglejte si te sedem idej za bolj kreativno kosilo ali se potopite v te navdihe za naša najljubša zdrava kosila .

Želite, da vaša strast do dobrega počutja spremeni svet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Včlanite se danes in se pridružite prihajajočim uradnim urnikom v živo.

Delite S Prijatelji:

8. december nebesno znamenje