HNZ, izvorne celice in dušikov oksid: kaj želi ta strokovnjak za dolgoživost, da veste

Ste se kdaj vprašali, kaj je potrebno ne le za daljše življenje boljše ? No, moj pogovor o podcast mindbodygreen s strokovnjakom za dolgoživost Amy Killen, dr ., ima odgovore. Killen deli svoje strokovno znanje o zdravju hormonov, najsodobnejših terapijah in o tem, kaj naj ženske vključijo v svoj 'skupek dolgoživosti'.

Killen, nekdanji zdravnik urgence, ki je postal regenerativni zdravnik, se poglobi v znanost o hormonskem nadomestnem zdravljenju (HRT), izvornih celicah in dušikovem oksidu. Deli tudi različne tretmaje, namenjene izboljšanju spolnega zdravja, nege kože in splošnega dobrega počutja.

Tukaj je tisto, kar morate vedeti o njenih spoznanjih o izgradnji trdnih temeljev za vaše zdravje, zdaj in za prihodnost.

Nazaj k osnovam: vaš sklad za dolgoživost

Začnimo z osnovami. Obstajajo dobro raziskane, praktične navade, ki jih lahko že zdaj vključite v svojo dnevno rutino in so resen prispevek k dolgoživosti.

Killen poudarja prednosti kreatin dodatek , HIIT , Vadba VO2 max , in dvigovanje uteži . Ti pomagajo ohranjati mišično maso, podpirajo delovanje možganov in izboljšujejo zdravje srca in ožilja – ključne komponente za dolgo in živahno življenje.

Od tu naprej Killen širi nabor dolgoživosti, tako da vključuje manj znane, a zelo učinkovite tretmaje in terapije.

Ali ste pripravljeni svojo igro dolgoživosti popeljati še višje? Razčlenimo, kaj je naslednje na njenem seznamu.

Hormonsko zdravje: ključ do dolgoživosti

Zdravje hormonov je temelj za dolgoživost, zlasti za ženske . In, hormonsko nadomestno zdravljenje (HRT) je eden najučinkovitejših posegov za ohranjanje energije, kognitivnih funkcij in splošne vitalnosti.

S starostjo ravni hormonov naravno upadajo in mnoge ženske začnejo opažati neravnovesja v svojih 40. letih. simptomi kot utrujenost, možganska megla , povečanje telesne mase in nizek libido se lahko prikradejo, toda z zgodnjim sledenjem in optimizacijo hormonov se lahko te težave neposredno lotimo. 

Killen poudarja, da so današnje možnosti HRT, zlasti bioidentični hormoni, zelo učinkovite. Ti hormoni so kemično enaki tistim, ki jih proizvaja telo, kar jim omogoča nemoteno vključitev v sisteme vašega telesa. Ne glede na to, ali so vam ljubše tablete, kreme, obliži ali injekcije, obstaja možnost HNZ, ki se lahko brezhibno prilega vaši rutini.

S ključem za natančno nastavitev hormoni kot so estrogen, progesteron in testosteron , HNZ ne le ublaži pogoste simptome staranja, kot je utrujenost, nihanje razpoloženja , in pridobivanje telesne teže – pomaga pa vam tudi, da se počutite bolj polni energije, uravnoteženi in imate nadzor na dolge razdalje.

Matične celice: prihodnost regenerativnega zdravja

Ko gre za prihodnost medicine, je zdravljenje z matičnimi celicami na samem vrhu. Torej, kaj točno so matične celice? Te edinstvene celice so kot vzdrževalna ekipa telesa, odgovorna za ohranjanje tkiv in organov v najboljši formi.

Zaradi tega so tako posebni, da se lahko razmnožujejo in preoblikujejo v različne vrste celic, kar pomaga popraviti in pomladiti različna tkiva po celem telesu. Matične celice celo usmerjajo proces celjenja, pospešujejo okrevanje po poškodbah in obrabi.

Ko se staramo, pa se naša naravna zaloga izvornih celic zmanjšuje in tiste, ki jih imamo, postanejo manj aktivne. Pomislite, kako hitro se opraskano koleno zaceli pri otroku v primerjavi z odraslim – razlika je posledica aktivnosti matičnih celic.

Cilj terapije z matičnimi celicami je sporočiti telesu, da se ozdravi, kot se je v mladosti, zaradi česar je obetavna možnost za vse, od zdravja sklepov do pomlajevanja kože, obnove las in spolnega zdravja.

Dušikov oksid: Skrivnost boljšega pretoka krvi

Ste že slišali za dušikov oksid? Ta majhna molekula je eno od Killenovih skrivnih orožij za izboljšanje dolgoživosti. Dušikov oksid pomaga širiti krvne žile, izboljšuje cirkulacijo in podpira vse od delovanja možganov do spolnega zdravja.

Na žalost naše ravni dušikovega oksida s starostjo naravno upadajo, tako da so do takrat, ko dopolnimo 40 let, naše ravni približno polovica tistih, ki so bile v naših 20-ih.

Na srečo obstajajo načini za povečanje proizvodnje dušikovega oksida. Killen predlaga uživanje živil, bogatih z nitrati, kot sta rdeča pesa in listnata zelenjava, redno vadbo in uporabo terapije z rdečo svetlobo za spodbujanje proizvodnje.

Ugotavlja tudi, da nekatere spremembe življenjskega sloga, kot je prehod na naravna ustna voda in omejevanje uporabe zaviralcev izločanja kisline, lahko vašemu telesu pomaga kar najbolje izkoristiti zalogo dušikovega oksida. rezultat? Boljši pretok krvi, izboljšana energija ter izboljšana fizična in duševna zmogljivost.

12. december horoskop

Kolagen, terapija z rdečo svetlobo in PEMF

Za mladostna koža , močne kosti in zdrav sijaj, Killen prisega na nekaj tarčnih terapij. Priporoča pomoč pri vzdrževanju elastičnost in strukturo. Ženske v perimenopavzi imajo zlasti koristi od kolagena, saj med hormonskimi nihanji podpira zdravje kosti in celovitost kože.

Terapija z rdečo svetlobo je še ena priljubljena v orodju. Podprta z raziskavami, terapija z rdečo svetlobo spodbuja proizvodnjo kolagena, zmanjšuje vnetje in pospešuje celjenje. Ne glede na to, ali gre za zdravje kože ali okrevanje po poškodbah, lahko to neinvazivno zdravljenje sčasoma povzroči opazno razliko.

Killen priporoča tudi terapijo PEMF (pulzirajoče elektromagnetno polje), ki uporablja elektromagnetna polja za izboljšanje celičnega obnavljanja in pretoka krvi, kar pomaga pri hitrejšem okrevanju po vadbi ali poškodbi.

Življenjski slog + sodobna medicina

Killen trdno verjame v mešanje sprememb življenjskega sloga z integrativno medicino za končno dolgoživost. Medtem ko so visokotehnološka zdravljenja, kot sta HNZ in izvorne celice, pomembna, pa vsakodnevne navade, kot je prehranjevanje s hranili bogato prehrano , dvigovanje uteži , in pridobivanje redno spanje so prav tako ključni. V kombinaciji z najsodobnejšimi terapijami, kot so injekcije matičnih celic, spodbujevalci dušikovega oksida in nadomestki hormonov, so rezultati še močnejši.

Odvoz

Od hormonskega zdravja do matičnih celic in dušikovega oksida je vrhunska formula za dolgoživost Amy Killen polna praktičnih, znanstveno podprtih nasvetov, ki vam bodo pomagali živeti dlje in se počutiti bolje. Z gradnjo močnih temeljev z življenjskimi navadami, kot telovadba in kreatin , in z dodajanjem naprednih terapij, kot so HNZ, matične celice in terapija z rdečo svetlobo, lahko optimizirate svoje zdravje v vseh življenjskih obdobjih.

Prihodnost dolgoživosti je svetla - in zahvaljujoč Killenovim strokovnim spoznanjem imate zdaj orodja za uspeh v prihodnjih letih.