Kako ugotoviti, ali ste primanjkovali vitamina D + kaj storiti glede tega

Če je primanjkljaj v vitaminu, se morda zdi kot NBD, vendar lahko povzroči kanček neprijetnih stranskih učinkov - nekateri pa lahko vsakodnevno vplivajo na vas. 

Vitamin D je eden tistih ključnih vitaminov, ki lahko povzročijo občutek, da je nekaj 'izklopljeno'. Znake nizke ravni vitamina D je enostavno spregledati ali jih kriviti na kaj drugega, vendar glede na to 29% odraslih v ZDA je primanjkovalo 1 V vitaminu D in ogromnih 42% sta nezadostna, zelo možen je suboptimalni status vitamina D koren vaših na videz nepovezanih simptomov. 

Največji znak, ki ga primanjkujete v vitaminu D

Medtem ko Pomanjkanje vitamina D. Lahko povzroči različne simptome, največji znak, da ste pri tem primanjkovali v tem vitaminu, je utrujenost in splošen občutek, da se slabo počutite. 'Nizka raven vitamina D prispeva k utrujenosti', funkcionalni zdravnik B. J. Hardick, D.C. prej zapisano v a Mindbodygygreen članek . 'Toda pridobivanje zadostnih zneskov lahko odpravi to težavo.' 

332 angelsko število

Raziskave so opredelile povezavo med utrujenostjo in nizko raven vitamina D. V študiji 2019, objavljeni v Epma Journal , 90% bolnikov z multiplo sklerozo 2 je bilo ugotovljeno, da so vitamina D primanjkovali. Po izboljšanju statusa vitamina D se je njihova kakovost življenja izboljšala in utrujenost popustila.

Bolečast in splošen občutek, da se slabo počutita, so pogosto povezani z utrujenostjo. Ti simptomi, skupaj z drugimi znaki nizkega vitamina D (npr. Nizko razpoloženje ali pogosto zbolimo), se lahko seštevajo - še posebej pozimi, ko se vse že počuti nekako depresivno in 'bla.' 

Mogoče ste ostali pozno ta teden, ko ste se dohitevali Beli lotos In pri tem krivite svojo zaspanost. Ali pa ste pred kratkim spet začeli potovati in očitate, da ste slabo in splošni boj, da se vrnete v svoj delovni urnik na jetlagu. 

Medtem ko lahko te simptome zlahka pripišemo drugim dejavnikom (bolezen, kronični stres, slabo zdravje spanja itd.), Če jih skupaj doživljamo skoraj 24/7, pomeni, da je morda čas, da preverite raven vitamina D. 

Drugi znaki potrebujete več vitamina D

Ker je vitamin D vključen v nešteto sistemov in fizioloških funkcij, lahko pridobivanje dovolj povzroči različne učinke. 

81 angelsko število

Tu je nekaj simptomov, povezanih z nizko raven vitamina D:

• Depresija
• Možganska megla 
• Šibek imunski sistem  3
• Vnetje
• Težave s ščitnico  4
• Dober problem
• Slab zadah
• Izguba mišic 

Kaj storiti, če vas skrbi raven vitamina D

Če ste si rekli: 'Da, nekdo me končno dobi', ko berete znake VDD, je morda čas, da se odpravite do svojega zdravstvenega dela na domačem testu ). 

Ko dobite svoje rezultate, boste morali vedeti tudi, kako jih razlagati. Razumevanje ravni vitamina D vam lahko pomaga vedeti, kakšne korake je treba doseči Resnično optimalna raven vitamina D . 

Medtem ko nekateri vidijo 30 ng/ml kot cilj, mnogi strokovnjaki-vključno z endokrinologom s certifikatom Brittany Henderson, M.D. in prehranski znanstvenik Ashley Jordan Hurt, dr., Rdn —Poročen si prizadevanje za ravni vitamina D nad 50 ng/ml. 

'Bolniki, ko se ustavimo pri 30 ng/ml prej povedali MindbodyGreen . 'Naša populacija močno primanjkuje vitamina D in cilja na optimalno raven 50 ng/ml ogromno vpliv na Vsi vidiki zdravja ljudi .

Ker obstaja omejeno število virov hrane, ki zagotavljata vitamin D in je noro težko dobite dovolj od sonca sama (zlasti pozimi ), jemanje dodatka vitamina D je the  pot Za lažje doseganje in vzdrževanje zdravih ravni vitamina D (najdete MindbodyGreen's Top Tukaj je vitamin D ). 

Odvzem

Tudi ob vedenju, da je vitamin D za zdravje in dobro počutje divje pomemben (in pogosto pisal o tej temi), sem pred kratkim odkril, da so moje ravni vitamina D nezadostne.

Osebno lahko potrdim simptome splošne utrujenosti in se preprosto ne počutim dobro. Razumevanje pomena vitamina D je ena stvar, vendar je redno testiranje in reševanje insuficience ključnega pomena za zagotavljanje doseganja in ohranjanje zdravih ravni. 

tehtnica moški dvojček ženska

Torej, tukaj je vaša pot do dejanja - preizkušeni ravni D. Če so mlajši od 50 ng/ml, je čas, da se lotite vaših ravni dopolnjevanje . In na tej opombi bom vzel svoj dodatek (dobro, da ga hranim na mizi!).