Naravni nasveti za zdravo staranje za tiste, ki so stari 40 let (to resno deluje)
Včasih so ljudje za vaš 40. rojstni dan govorili kot za okrajšavo, ker ste bili 'čez hrib'. Zdaj je ta ideja očitno zastarela, kot da bi bila 'čez hrib'. To je prvo desetletje za zaščito pred kožo in njeno zaščito.
22. maj horoskop
'V 40. letih se lahko znaki poškodb zaradi sonca pokažejo izraziteje z zmanjšano elastičnostjo kože in razširjenimi porami,' pravi dermatolog s certifikatom Keira Barr, dr . 'Hormoni se lahko spreminjajo, kar pomeni več suhega, dražilnega in akne.' Tukaj je nekaj najboljših praks.
1.Razumevanje svojih osnov.
Zdaj ste verjetno že ustavili rutino za nego kože - četudi gre le za čistilo, vlažilno kremo in zaščitni faktor. In morda ste vključili nekaj bolj prilagojenih korakov, na primer osvetljevalni serum ali tedensko piling. Ne glede na to so vaša 40. leta čas, ko lahko in bi morali resnično začeti vlagati v svojo rutino nege kože, saj bodo ukrepi, ki jih sprejmete zdaj, resnično vplivali na vašo kožo v naslednjih nekaj desetletjih. Kaj to pomeni za vaše osnovne rutine? Začnite se pametovati glede vrst izdelkov in aktivnih snovi, ki jih uporabljate: resnično raziščite sestavine in njihovo glavno funkcijo, da boste lahko ciljali na svoje posebne potrebe. Pomislite, zakaj izvajate vsak korak rutine: ali je to smiselno za vas ali je to le nekaj, kar ste vedno počeli? Pri 40-ih letih gre za izpopolnjevanje, kako se lahko najbolje nagibate k svoji specifični koži.
Oglas
dva.Spoznajte bakuchiol.
Tradicionalno dermatologi priporočajo vključitev retinoidov, kot je Retin-A, v svojo rutino, da se zgladijo tanke linije in izboljša tekstura kože. In v mnogih primerih deluje kot nobena druga. Vendar lahko retinol povzroči občutljivost na svetlobo, pordelost in luščenje, kar ustvari neurejene razmere za občutljive tipe kože. Namesto tega? Poseči po bakuchiol , ki je antioksidant, pridobljen iz rastline babchi. Nedavna študija je pokazala, da je fitokemikalija po svoji sposobnosti primerljiva z retinolom izboljša staranje fotografiranja in se bolje prenaša , «ugotavlja študija. Poskusi Beautycounter mehka krema z antioksidantom .
3.Naj bo 'mask on the Ws' stvar.
„Ko me ljudje vprašajo:„ Kaj je tisto, kar lahko dodam svojemu režimu, kar bo pomagalo moji koži? “, Vedno rečem, da se dvakrat na teden maskiram. Maske globoko prodrejo v kožo, da jo pomirijo, hidrirajo in ji povrnejo sijoč sijaj. To še posebej velja, če je vaša koža napeta, suha, je rdeča, hrapava in neenakomerna ali če imate tanke linije, [lahko] z rednimi maskami zgradite naravno pregrado vlage na svoji koži, “pravi holistični estetik Elle Feldman .
Toda, ko se staramo in se odgovornosti začnejo kopičiti, se morda dodatni tretmaji za nego kože počutijo kot popustljive naknadne misli. Ne dovolite, da se to zgodi: v vsaki starosti in vsakem desetletju si zagotovite, da si boste sami postavili prednost. Feldman to priporoča kot opomin: 'Maska na W-ju je način, kako se spomnimo maskirati dvakrat na teden. Naredite to v sredo zvečer in med vikendi. '
Štiri.Vzemite pameten dodatek.
Čeprav lifeinflux priporoča pametne dodatke v kateri koli starosti, postane še bolj kritičen v 40. letih. „Osredotočanje na načine za ohranjanje in povečanje kolagena ter hidratacijo in pomirjanje kože je ključnega pomena. Oralni vitamin B3 pomaga uravnavati razgradnjo kolagena, hkrati pa spodbuja proizvodnjo fibroblastov za podporo kolagena, «pravi Barr. *
Najučinkovitejša oblika B3 je relativno novo odkrita nikotinamid ribozid (Na kratko NR), ki dokazano spodbuja naravno raven NAD v telesu. NAD je koencim, ki se naravno nahaja v vašem telesu in podpira delovanje mitohondrijev in s tem energijo vaše celice. *
mbg’s nr + podpira tudi sposobnost vašega telesa, da nevtralizira oksidativni stres. * Če ne veste, oksidativni stres je tisto, kar se zgodi v telesu, ko ste izpostavljeni notranjim ali zunanjim agresorjem, in povzroči opustošenje na vseh delih telesa. Za kožo izčrpa naš naravni nivo kolagena , elastin, hialuronska kislina in na splošno prispeva k prezgodnjemu staranju celic. Če boste lažje obvladali oksidativni stres v telesu, se boste dolgoročno bolje odrezali. Dodatek to stori z mešanico NR, rodiola , ki obvladuje vnetje, in astaksantin , zelo močan antioksidant. Prav tako je fitoceramidi , ki pomagajo podpirati naravno vlaženje kože. (Več o hidraciji trenutno.)
5.Lahko se resneje lotite kemičnega pilinga.
S staranjem se cikel obnavljanja kožnih celic upočasni. To je le del naravnega procesa staranja, na enak način začnemo izgubljati kolagen, elastin itd. Ko pa se vaš proces obnove kože upočasni, to postane dolgočasno: 'Osušenost je resnična svetloba, ki se odbija od kožnega tkiva, ker nekaj mrtve plasti na vrhu ni več,' pravi dermatolog s certifikatom. Zenovia Gabriel, dr.
Priporoča dodajanje glikolnega tretmaja, s katerim povlečete, da pomagate procesu razmazanja in posvetlite kožo. Ne samo to, ampak raziskave to tudi kažejo glikolna kislina lahko spodbuja proizvodnjo kolagena v koži tako, da sproži blag zdravilni odziv. Naredite to vsake toliko časa (enkrat ali dvakrat na teden) ob večerih, saj lahko zaradi AHA vaša koža postane občutljiva na sonce. Pomembno pa je, da ne pretiravate. Ta različica nam je všeč Halo estetika ker vsebuje kojic kislino.
6.Premakni se.
To je starost, v kateri boste bolj verjetno opazili spremembe v svojem metabolizmu. ' Vadba pomaga krvi da krožijo tako, da odstranjujejo toksine in proste radikale, spodbujajo nastajanje kolagena, odpravljajo akne in zmanjšujejo pojav celulita, 'pravi Feldman.' Potenje 15-20 minut na dan je dovolj. Znojenje pomaga poganjati nečistoče , olja in umazanija iz por. ' Ne pozabite, da se lahko nihanja teže pojavijo na obrazu; (na primer hitro hujšanje lahko povzroči povešanje kože). Potrudite se, da ohranite zdravo povprečje in se izognete yo-yo učinku, ki ga ima lahko pridobivanje in izgubljanje kilogramov na koži, pa tudi na splošno zdravje.
7.Vlagajte v dobro vlažilno kremo.
Koža se s starostjo izsuši zaradi izgube številnih strukturnih komponent, ki kožo ohranjajo močno - stvari, kot so kolagen, elastin, hialuronska kislina itd. Ko se strukturne komponente vaše kože začnejo razpadati, se tudi vaša koža razgradi pregradna funkcija . Šibka pregrada ustvarja več možnosti za transdermalno izgubo vode. Torej, kaj bi morali storiti? Lokalno boste koži pomagali ujeti vlago z debelejšim, več okluzivno vlažilna krema. Okluzivna vlažilna krema ali olje deluje kot površinsko zatesnitev kože čez dan in noč, tako da boste lažje hidrirani.
Odvoz.
Vaša 40. leta so čas, ko lahko in bi morali resnično začeti vlagati v svojo rutino nege kože, saj bodo ukrepi, ki jih sprejmete zdaj, resnično vplivali na vašo kožo v naslednjih nekaj desetletjih. In če rečemo, da vlagamo, ne mislimo, da morate nadgraditi na višjo ceno; mislimo, da morate v svojo kožo vložiti čas in misli. Čas je izven tedna za zdravljenje, poiščite gostejšo vlažilno kremo, ki je komaj čakate, da se zvečer zanesete, da se vaše telo premika. Vse te stvari so naložba - dolgoročno bolj srečne.
