Naš vodnik po celični lepoti: najučinkovitejši načini za podporo koži

Nega kože izvira od znotraj navzven. Seveda bo vaše zunanje ravnanje s kožo morda imelo takojšnje izplačilo (recimo maska, ki takoj poveča hidracijo ali olupek, ki čim prej zbledi temne lise), toda podpiranje zdravja kože od znotraj ima dolgoročne koristi. Tam je resnična moč.

hiromant branje ljubezenske črte

Gre za koncept, imenovan 'celična lepota', kar pomeni, da je zdravje kože mogoče optimizirati šele, ko začnete na celični ravni: od tam naprej sledi žareča koža. Za začetek vašega lepotnega celičnega potovanja smo našli sedem najpomembnejših načinov, kako ohraniti svoje kožne celice čim boljše.

1.Uživajte antioksidante.

Antioksidanti nevtralizirajo proste radikale v telesu. Poškodbe prostih radikalov, ki jih povzročajo onesnaženje, sonce, stres ali hrana, so glavni vzrok za prezgodnje staranje, temne lise, otopelost in izgubo elastičnosti. 'Uporaba oralnih in lokalnih antioksidantov lahko optimizira celice, da absorbirajo odpadke kisikovih radikalov,' pravi dermatolog s certifikatom Zenovia Gabriel, doktor medicine, FAAD. 'Pri tem si lahko pomagate z jemanjem peroralnih antioksidantov.' Te lahko zaužijete v hrani, bogati z antioksidanti - kot so jagode, temna zelenica, korenje in oreški - ali pa jih dopolnite. Nekaj ​​naših najljubših antioksidantov:

• Astaksantin : močan antioksidant, ščiti kolagensko plast kože in dokazano pomaga pri zmanjševanju drobnih gub in starostnih peg ter podpira vlaženje kože. *
• Vitamin C : V vodi topen vitamin pomaga pri naravni proizvodnji kolagena . * In to na dva načina: prvič, tako da spodbuja proizvodnjo kolagena, in drugič, tako da stabilizira kolagen, ki ga že imate. *
• Vitamin A ali beta-karoten : Vitamin A je ključnega pomena za popravilo in vzdrževanje kože . * Beta-karoten, predhodnik vitamina A, pomaga zmanjšati škodo prostih radikalov, ki nastane zaradi poškodbe kože zaradi prekomerne izpostavljenosti soncu. *

dva.Vzemite nikotinamid ribozid. *

Nikotinamid ribozid Klinično dokazano, da (NR) zvišuje koncentracijo NAD +. * NAD + je molekula, ki poganja celični metabolizem in pomaga našim celicam v najboljšem delovanju, vendar njegove ravni s starostjo upadajo. NR spodbuja zdravo raven NAD + in naravno pomlajuje te celice. * To pomeni, da bodo vaše celice imele več energije in dolgoživosti. * Mnogi razmišljate tudi o dodatku NR, ki ima dodane sestavine, ki podpirajo kožo, zato je bolj optimalno oblikovan za zdravje vaše kože . * lifeinflux-ov nr + je prav tako oblikovan s fitoceramidi, ki pomagajo zmanjšati suhost in gube hkrati pa znatno izboljša hidracijo, elastičnost in gladkost kože. * Vsebuje tudi prej omenjena astaksantin in rodiolo (o katerih boste izvedeli kasneje).

3.Izogibajte se sprožilcem vnetja.

Vnetje na koži opustoši - povzroči prezgodnje staranje in kožne bolezni, kot so akne in ekcem . To se zgodi, ker vnetje sproži proste radikale, ki 'aktivirajo pro-vnetne gene, ki sprožijo kaskado progresivnega vnetja,' pojasnjuje Jessie Cheung, dr ., dermatolog s certifikatom. '[To povzroči] novačenje imunskih celic drugo imunske celice na poškodovana mesta, kar ustvarja večji oksidativni stres in celične poškodbe. ' V bistvu uživanje vnetja, ki povzroča živila, povzroči notranji odziv, ki povzroči začaran krog, ki škoduje celicam. Medtem ko se sprožilci vseh razlikujejo, obstaja nekaj skupnih krivcev, kot je alkohol , živila z a visok glikemični indeks , sladkorji , in mlečni izdelki .

Štiri.Podprite črevesni mikrobiom.

Čeprav je nujno, da podprete svoje kožni mikrobiom za optimalno zdravje kože je enako pomembno, da to storite s svojim dober mikrobiom . Nekaj ​​se imenuje os črevesja in kože in ima pomembno vlogo pri našem splošnem zdravju kože : Vse se zniža na prepustnost sluznice črevesja. Kadar vaša mikroflora ni uravnotežena, lahko povzroči tisto, kar zdravniki funkcionalne medicine pogosto imenujejo pušča dobro , ki omogoča, da delci 'uhajajo' ven in spodbujajo imunski sistem, da povzroči vnetni odziv na koži nagnjenih posameznikov.

5.Dodajte adaptogene.

Adaptogeni so zdravilna zelišča, ki pomagajo podpirati telesno os hipotalamus-hipofiza-endokrina, kar je občutljiva povezava med možgani in hormonskim sistemom. * Pravzaprav obstaja veliko različnih adaptogenov, ki obljubljajo številne prednosti. * Toda eden izmed najbolj priljubljenih in učinkovito je zelišče rhodiola, ki dokazano upočasnjuje oksidativne poškodbe kar lahko privede do pospešenega staranja. * Oksidativna škoda deluje na naši koži in je eden najpomembnejših vzrokov prezgodnjega staranja - če boste oksidativni stres lahko čim manjši, bo vaša koža dlje videti bolj zdrava. Je eden najpomembnejših delov preventivnega staranja.

6.Hranite hidrirano.

Morda ni presenetljivo, da je eden najboljših načinov za podporo zdravju kože ohranjanje hidracije. Obstaja razlog, da tisti z najlepšo, žarečo kožo skoraj vedno rečejo, da pitje veliko vode ohrani sijaj. Voda je bistvenega pomena za vse telesne funkcije. In njeni učinki kažejo vidno v koži . Študije kažejo tudi to: ena študija je pokazala, da dejansko štiri tedne pijemo 9,5 skodelice vode na dan povečala gostoto in debelino kože .

7.Uživajte zdrave maščobe.

Pravilno ravnovesje maščobnih kislin omega-3 in omega-6 je bistvenega pomena za zdravje kože. Bilo je ugotovljeno, da izboljšuje delovanje kožne pregrade , zavirajo vnetje, ki ga povzroča UV, in hiperpigmentacijo, oslabijo suho kožo in srbenje, ki jih povzroča dermatitis, ter pospešijo celjenje kožnih ran.

Spodnja črta:

Uživanje lahko vpliva in vpliva na delovanje vaših kožnih celic. Torej, če želite tisti zdrav sijaj, ki si ga vsi tako želimo, je treba začeti s celične ravni. Obstajajo nekatere izbire življenjskega sloga, na primer opazovanje, kaj jeste, lahko pa najdete tudi pametno dopolnilo, ki vam pomaga, da ga dosežete bolj občutljivo.

Delite S Prijatelji: