Ta dodatek je kot pravljica za lahko noč za odrasle – hitro vas bo uspaval*

Ko gre za dober spanec, so otroci pravzaprav eni naših največjih učiteljev. Večino otrok že od malih nog učijo, da se držijo stroge nočne rutine. Ko pride do določene ure, vedo, da je prišel čas, da si umijejo zobe, smuknejo v PJ, morda za nekaj minut obiščejo deželo Hogwarts ali Narnijo, nato pa začnejo dremežati.

Ta doslednost v kombinaciji z dejstvom, da pred spanjem ne pijejo alkohola, brskajo po e-pošti ali se obremenjujejo z računi (upam), pomeni, da lahko otroci dobijo kakovosten spanec, o katerem mnogi odrasli samo sanjajo.

Čeprav ure ne moremo zavrteti za nekaj desetletij nazaj, mi lahko zaradi našega spanca se vrnemo k otroškim navadam pred spanjem. Tukaj je nekaj načinov, kako oblikovati bolj stabilno spalno rutino, ne glede na vašo starost.

Kako spet spati kot otrok

Najprej: odrasli potrebujejo čas za spanje prav tako kot otroci. Strokovnjaki se strinjajo, da hoditi spat vsak dan ob približno istem času je pomemben del (če ne večina pomemben del) vzpostavitve zdravega cirkadianega ritma – in zdravega spanja, posledično.

Brez staršev, ki bi vas nadlegoval, lahko sami poskrbite za svoj 'čas spanja za odrasle', tako da na telefonu nastavite ponavljajoči se alarm, ki vas opomni, začeti umirjati .

Nato se začne vaša nočna rutina. Tudi to bi moralo ostati relativno dosledno. Poiščite sproščujočo prakso, v kateri resnično uživate – naj bo to dnevnik , izvajanje hitre vaje dihanja , razmišljati o tem, za kaj ste hvaležni, itd. – in si vsak večer vzemite nekaj minut za to. Ko jo ponovite, bo ta praksa tudi vašemu telesu poslala signal, da je čas za spanje.

Jemanje dodatek za spanje hkrati pa je vsak dan še en način, da svojemu telesu daste nežen dregljaj, ki ga potrebuje, da se pripravi na spanje.*

Čeprav ne more zagotoviti ure in ure globokega spanca ki jih dobimo kot otroci, mindbodygreenova podpora za spanje+ Dodatek je zasnovan tako, da odraslim pomaga hitreje zaspati in spijo dlje, tako da lahko preživijo več časa v poznejših fazah spanja, kjer se zgodi večina okrevanja.*

Kako deluje, se sprašujete? sleep support+ vsebuje tri sestavine, ki so bile klinično raziskane za podporo spanja:

• Magnezijev bisglicinat : A biološko uporabna esencialni mineral, ki dokazano pomaga odraslim hitreje zaspite in dlje spite 1 *
• Izvleček semen žižole : Izvleček datljev žižole, sadeža, ki se že od nekdaj uporablja za spodbujanje sprostitve pri  tradicionalna kitajska medicina *
• SPREDAJ : Naravni nevrotransmiter, ki pošlje možganom signal, naj se umirijo in izboljša naravno kakovost spanja 2 *

Te sestavine so prisotne v znanstveno podprtih odmerkih, ki so dovolj visoki, da naredijo razliko, ki jo lahko dejansko občutite (in poglejte, če ste nekdo, ki nosi sledilnik spanja ). Vzemite ga od uporabnika podpore za spanje+ Carleigh , ki je opazila, da se je njen čas REM podaljšal za 400 % v prvih dveh tednih jemanja izdelka. oz Hannah Margaret , ki dosledno dobiva oceno spanja v razponu A (ki meri skupni čas spanja in čas v REM  in  globok spanec ) ob nočeh, ko vzame izdelek.*

To je le nekaj od stotine ljudi, ki so pregledali podporo za spanje+ in poročali, da jim pomaga veliko hitreje zaspi in spati vso noč .*

Prav tako je pomembno naslednje jutro. Ker podpora za spanje+ ni hormonska, ne povzroča enake omotičnosti kot pomoč pri spanju, kot je melatonin;  samo energija za ves dan .*

Odvoz

Iz otroških spalnih rutin se lahko veliko naučimo, vključno s pomenom strogega časa za spanje in potrebo po ustaljenem nočnem urniku. Dodaj podpora za spanje+ na vaše večere in se pripravite, da boste spet zaspali kot otrok – izbruhi jeze niso vključeni.*