Za uspeh vam ni treba izgorevati - tukaj je boljši način

V svetu, ki pogosto poveličuje Neusmiljen vrvež , Steve Magness Ponuja osvežujoče uravnotežen pogled na doseganje odličnosti. 

Znani trener uspešnosti, avtor uspešnic in strokovnjak za olimpijsko raven, Magness deli svoj vpogled v to, kako lahko izpolnjevanje in odličnost delujeta v roki v nedavni epizodi Podcast MindbodyGreen . 

Njegova nova knjiga, Osvojite INSION IGRE: Kako se premakniti iz preživetja v uspeh in se osvobodite nastopa , določa močan okvir za trajnostni uspeh v vse bolj pretiranem svetu.

Magness trdi, da je pot do odličnosti, ki smo jo prodali, v bistvu pomanjkljiva. Namesto da bi se osredotočil izključno na dosežke, žrtve in zunanjo potrjevanje, pokaže, kako uravnotežiti ambicijo z notranjim mirom, povezanostjo in pomenom. Magness, ki temelji na svoji veliki izkušnji, ponuja tridelni okvir za pomoč bralcem, da poravnajo svoje vrednote, dejanja in odnose do doseči resnični uspeh.

V našem pogovoru se Magness popelje v načela svoje knjige in ponuja znanstveni, a sporazumni pristop k dobremu življenju, medtem ko nastopa v svojih najboljših močeh.

Odličnost in izpolnitev: močno partnerstvo

V središču Magnessove filozofije je zavračanje miselnosti 'win-at-all'. 'Pogosto mislimo, da moramo biti odlični, da moramo žrtvovati vse ostalo,' pojasnjuje. Toda resnica je, da izpolnjevanje in odličnost delujeta drug od drugega. 'Bolj ko smo izpolnjeni - in bolj varni smo v tem, kdo smo in zakaj nekaj zasledujemo - bolj to poveča našo pot do odličnosti.'

Magness temelji na naukih Adama Smitha, očeta modernega kapitalizma, da bi odpeljal domov. Smith je to opozoril zasledovanje dosežkov Ne da bi jih uravnotežili z zadovoljstvom, vodi v bedo. Magness odmeva na ta občutek in poudarja, da je med prizadevanjem za veličino bistvenega pomena, mora obstajati z občutkom notranje spokojnosti. 

Navsezadnje življenje ne gre samo za priznanja. Namesto tega gre iskanje smisla in veselja v postopku.

711 pomen angelskega števila

Okvir za ravnotežje: bodi, ne, pripada

Magness predstavlja preprost, a globok okvir za dosego tega ravnovesja: Bodi, naredi, pripada . To je vodnik za uskladitev identitete, dejanj in odnosov z vašimi vrednotami.

Biti: Razumejte, kdo ste v svojem jedru, onkraj družbenih pričakovanj ali zunanje validacije. Jasnost identitete je ključna za odpornost. Brez tega Magness pravi: 'Boste krhki in nenehno projicirali podobo sebe, namesto da bi bili resnični, kdo ste.'

Naredi: Zasledujte svoje cilji z namenom in odtenek. Magness opozarja, da ne bi povezali celotne identitete na eno samo zasledovanje. Na primer, da je izključno opredeljen kot 'pisatelj' ali 'tekač', ustvarja krhek občutek zase. Namesto tega sprejmite zapletenost svojega življenja in si oglejte, kako se vaše prizadevanja prilegajo širši sliki.

dvojček moški kozorog ženska

Pripadati: Obkrožite se z ljudmi in okolji, ki podpirajo vašo rast. Magness opozarja na mit o 'junaškem individualizmu', kar kaže na raziskave, ki kažejo, kako so naši živčni sistemi ožičeni uspevati v skupnosti . 'Naše okolje igra veliko vlogo pri tem, kdo smo in zakaj zasledujemo to, kar počnemo,' ugotavlja. Pravi odnosi In občutek pripadnosti lahko spremeni, kako ravnamo z izzivi.

Skrita velesila diverzifikacije

Magness poudarja pomen diverzifikacije virov pomena vašega življenja. Ne glede na to, ali gre za hobi, gojenje odnosov ali iskanje duhovnega utemeljitve, lahko ta na videz majhna dejanja izboljšajo odpornost in ustvarjalnost. 

Deli močno anekdoto o tekaču svetovnega razreda, katerega uspešnost se je po pletenju izboljšala. Ker se je za kratke trenutke oddaljila od svojega športa, se je lahko napolnila in se močneje vrnila.

To načelo sega zunaj športa. Uspeh ni treba zaužiti z enim zasledovanjem; Dejansko je lahko občasno korak nazaj ključ do uspeha.

Obračanje stresa od grožnje v izziv

Eden najbolj prepričljivih vpogledov Magnessa je, kako vrhunski izvajalci Previdno odnos s stresom . Medtem ko pogosto domnevamo, da so elitni športniki neustrašni in nepremagljivi, resnica je, da doživljajo enako dvomi in panika kot ostali.

'Spominjam se, da sem sedel pred nekaterimi najboljšimi maratoni na svetu in jih spraševal:' Ali mi je misel kdaj prešla na pamet, da bi se samo zataknila v Porta-Potty Srednje dirke in ne izide? 'Se spominja Magness. 'Vsaka roka se je dvignila.' Tudi športniki na najvišji ravni fantazirajo o odpuščanju. Kar jih loči, je, kako oni razlagati ti občutki.

Namesto da bi videl stres Kot znak bližajočega se neuspeha se ga naučijo oblikovati kot izziv - nekaj, da se dvignejo, namesto da bi se izognili. 'Ta izpostavljenost vam omogoča, da imate možnosti, da se naučite krmariti,' pojasnjuje. Podobno je s terapijo z izpostavljenostjo v psihologiji: vsakič, ko se soočite z visokim pritiskom in se potisnete skozi, se vaši možgani naučijo, da ste sposobni ravnati več, kot ste mislili.

Magness opozarja na raziskave, ki kažejo, da naša uspešnost ne temelji le na prisotnosti stresa, ampak na Kako smo ocena to. Ali na stresorja gledamo kot na grožnjo za našo identiteto in samovrednost-ali kot priložnost za rast? Tisti, ki naredijo ta miselni premik, so tisti, ki se odbijajo od neuspehov, se hitro prilagajajo in dolgoročno vzdržujejo uspešnost.

To je lekcija, ki sega daleč izven športa. Ne glede na to, ali se pripravljate na veliko predstavitev, krmarite po zdravstvenem strahu ali se ukvarjate s kariero, svojo sposobnost, da preoblikovanje strahu kot gorivo lahko v celoti spremeni rezultat.

Vloga pripadnosti odpornosti

Magness poudarja, da pristna povezanost in pripadnost nista samo prijetna-bistveni so odpornost . 

Magness poudarja presenetljivo študijo: Ko so bili udeleženci nameščeni v stroj FMRI in so bili izpostavljeni nečemu, česar so bili prestrašeni - kot kača ali pajek - so se osvetlili strahovi centri njihovih možganov. Ko pa so preprosto držali roko nekoga, ki so ga imeli radi, so bili ti odzivi na strah prerezani na polovico.

11. november nebesno znamenje

Pripadnost ne gre za slepo zlivanje s skupino ali sprejemanje kolektivnih vrednosti brez razmišljanja. Pravzaprav Magness opozarja, da ne izgubi vaše identitete v skupini. Namesto tega gre za približno Pristna, ozemljena povezava - z ljudmi, ki Podprite svojo rast , Oglejte si svojo polno človeštvo in pomagajte pri urejanju stresnega odziva, ko se stvari težko.

Odvzem

Magness -ov vpogledi nas spominjajo, da odličnost ne gre za to, da bi se mletje v tla. Gre za iskanje pomena, gradnjo odpornosti in sprejemanje povezave. 

Ne glede na to, ali ste športnik, starš ali preprosto nekdo, ki si prizadeva živeti izpolnjujoče življenje, Magnessove lekcije ponujajo načrt za uspeh v svetu, ki pogosto daje prednost uspešnosti nad počutjem.