Zdravje dlesni, zaščita DNK in druge manj znane prednosti vitamina D

Zdravje kosti , imunski odziv, podpora razpoloženju — to so koristi, ki jih večina ljudi povezuje z vitaminom D. In čeprav so te fiziološke funkcije vsekakor pomembne, nikakor niso edini načini, na katere to bistveno hranilo krepi zdravje celotnega telesa. Tukaj smo zbrali nekaj manj znanih (vendar nujno potrebnih) zdravstvene koristi vitamina D ki se jih morda ne zavedate.

Ob upoštevanju 29 % odraslih v ZDA nam primanjkuje vitamina D (in nadaljnjih 41 % nezadostnih), bi bilo pametno doseči in vzdrževati optimalne ravni vitamina D tako da lahko izkoristimo nagrade teh nepričakovane ugodnosti :

Zdravo ravnovesje sladkorja v krvi.

Naše celice uporabljajo glukozo (iz hrane, ki jo jemo) za proizvodnjo energije, tako da lahko izvajajo kritične funkcije po telesu. Kljub temu je pomembno, da vzdrževati uravnoteženo raven sladkorja v krvi zadostne količine za pomoč celicam in organskim sistemom pri opravljanju vsakodnevnih nalog, vendar ne prevelike, saj lahko neoptimalna občutljivost za inzulin povzroči skrbi za zdravje presnove .

Kot se izkaže, dodatki vitamina D3 Ugotovljeno je bilo, da spodbuja zdrave, uravnotežene ravni glukoze v krvi in občutljivost na insulin (naj spomnimo, insulin je hormon, ki pomaga uravnavati presnovo ogljikovih hidratov, beljakovin in maščob) v kliničnih preskušanjih.*

V randomiziranem kontroliranem preskušanju (RCT) iz leta 2018 je bilo ugotovljeno, da je ta fenomen nadzora glikemije z vitaminom D3 še posebej koristen pri posameznikih z pomanjkanje vitamina D .* Prevod? Vaše stanje vitamina D neposredno (in globoko!) vpliva na vašo sposobnost uravnavanja zdrave ravni glukoze v krvi in ​​inzulina ter vzdrževati presnovno dobro počutje .

14. september zodiakalno znamenje

Zdravje zob in dlesni.

Vitamin D pozitivno vpliva na ustna higiena je po mojem mnenju ena najbolj podcenjenih koristi za zdravje.

Vitamin D, znan po svoji vlogi pri spodbujanju zdravja in celovitosti kosti, igra podobno vlogo pri mineralizacija zob : Pomaga pri absorpciji kalcija in fosforja – dveh mineralov, ki sta ključnega pomena za izgradnjo in ohranjanje močnih zob.

Raziskave kažejo, da vitamin D pomaga tudi pri uravnavanju dentin in emajl nastanek, pomaga ohranjati celovitost periodoncija (tj. dlesni in kosti, ki obdajajo in podpirajo vaše zobe) in celo podpira ustni imunski odziv z stimulacija proizvodnje protimikrobnih peptidov . (Ne preveč zanikrno!)*

19. julij rojstni dan

Zdrav črevesni mikrobiom.

Ko že govorimo o podcenjenih koristih za zdravje ... Pogovorimo se o ključni vlogi vitamina D pri zdravje črevesja !

V presečni analizi iz leta 2020 iz Nature Communications , so ugotovili znanstveniki večjo raznolikost črevesnih mikrobiomov pri moških z višjo vsebnostjo aktivnega vitamina D.

'Pot vitamina D je pomembna pri uravnavanju imunskih odzivov in zdravja črevesja. Obstajajo različni geni, ki jih uravnava receptor vitamina D in lahko vplivajo na celovitost črevesne pregrade in imunske obrambe v črevesju. Pri pomanjkanju vitamina D, Lahko bi domnevali, da bi lahko spremembe v teh vidikih črevesja povzročile spremembe v sestavi mikrobiote,' Adrian F. Gombart, dr. , profesor biokemije na inštitutu Linus Pauling na državni univerzi Oregon, prej v skupni rabi z mindbodygreen .

Zanimivo je, da je dokazano tudi bolj zdravo črevesje absorbirajo vitamin D učinkoviteje – zato se prepričajte, da obravnavate tako stanje vitamina D in vaše splošno zdravje črevesja za optimalne rezultate na obeh straneh!

Zaščita DNK, antioksidativno delovanje in dolgoživost.

Čeprav sem zagotovo velik oboževalec prej omenjenih funkcij vitamina D, bi morali vsi vzklikati na njegovo vlogo pri zdravem staranju s streh!

Vzdrževanje zdrave ravni vitamina D vam lahko pomaga preživeti a dolgo in zdravo življenje z uravnavanjem antioksidativnega delovanja, boj proti oksidativnemu stresu , uravnovešanje mitohondrijske funkcije in dobesedno zaščito vaše DNK.

V metaanalizi iz leta 2019 iz Farmakološke raziskave , posebej je bilo ugotovljeno, da pomaga dodatek vitamina D poveča skupno antioksidativno aktivnost (vključno s serumskimi koncentracijami glavni antioksidant glutation ) in spodbuja oksidativno ravnovesje po telesu.*

A 2019 Biologija pregled tudi kaže, da signalne poti vitamina D dobesedno ščitijo beljakovine, maščobne kisline in DNK . Slednje je ključnega pomena za dolgoživost, saj je dolžina telomer (»pokrovčkov« na koncih DNK verig) neposredno povezana s celičnim staranjem.

Ugotovljeno je bilo tudi, da imajo dodatki vitamina D vlogo pri povečanje aktivnosti encima telomeraze (ki ohranja dolžino telomer in ščiti sposobnost celic za podvajanje).* Še več, pozitivna povezava med zadostnost vitamina D in dolžina telomer je bilo ugotovljeno v študiji iz leta 2017 Arhiv za medicinsko znanost .

Preprosto povedano, uživanje dovolj vitamina D je bistvenega pomena za optimizacijo potenciala dolgoživosti.

Odvoz.

Vitamin D podpira vse, od zdravja črevesja in ust do ravnovesja krvnega sladkorja in dolgoživosti, vendar nobena od teh koristi ni mogoča, če se trudite doseči zadostno količino (npr. toliko ljudi je ).*

Za doseganje in ohranjanje resnično optimalnega statusa vitamina D skozi vse življenje ( ne samo pozimi !), razmislite o visokokakovostnem dodatku vitamina D, ki optimizira obliko, odmerek in biološko uporabnost, kot je mindbodygreen .* Z 5.000 i.e od D3 od trajnostne organske alge in vgrajena organska olja (olivno, laneno in avokadovo). pomoč pri absorpciji , mbg-jeva formula za vitamin D je zasnovana tako, da vam pomaga doseči zdravo raven vitamina D in izkoristiti številne zdravstvene koristi tega neverjetnega hranila.*

devica ženska vodnar moški