7 preprostih in zdravih prigrizkov, ki vas bodo popeljali skozi opoldanski križ
Nekaj dni ob 15. uri padec resnično močno udari - in s poletnim časom, ko ste le vrgli malo ključa v naše notranje ure, se boste v teh dneh morda počutili kot da ste skoraj zaostali (se spomnite, kako je to?) Medtem ko so stvari ti lahko storite, da se temu izognete najprej, če se vam nenadoma zdi, da izgubljate paro in bi si privoščili malico, smo tu, da vam pomagamo.
Ključ do zdravega prigrizka je pametna izbira živil, ki pomagajo naj bo vaš krvni sladkor uravnotežen in s tem vašo raven energije. Če želite to narediti, se odločite za kombinacijo hranil, kot so vlaknine, maščobe in beljakovine. To vas bo nasitilo in spodbudilo, brez nesreče. Tu je nekaj idej, ki vam bodo pomagale pri seznamu opravil danes popoldne:
15. junij horoskop
1. Naj bo preprosto z guacamoleom in zelenjavo.
Guacamole je glavna sestavina za vsakega navdušenca nad potapljanjem, dip pa je odličen del uravnoteženega prigrizka. Dober vir zdravih maščob zahvaljujoč avokadu, tale gre bolje ob obroku zelenjave in zahteva le štiri sestavine. Seznanite ga s svežimi hrustljavimi zelenjavami, kot so paprika, kumare, surovi brokoli ali korenje.
Oglas
2. Sestavite hitro skledo za jogurt.
Jogurt je odlična osnova za nasiten prigrizek, še posebej, če izberete polnomastni grški jogurt ali visokokakovosten rastlinska možnost . Toda naj vas jogurt ne zatakne pri sladki možnosti: nakup nesladkanega jogurta vam odpira možnosti tako za sladke kot slane posodice za prigrizke iz jogurta. Seznanite jogurt, jagodičevje, med in granolo za sladka možnost , ali pa namažite jogurt s kumarami, hrustljavo čičeriko in zelišči za slana različica .
3. Zmešajte svoj najljubši napitek, poln hranil.
Najenostavneje je, da vedno lahko posežete po tem dvokomponentni sok recept, ko ste resnično v prigrizkih, toda če želite izkoristiti vse prednosti zaokroženega popoldanskega prigrizka, raje posezite po smutiju, saj lahko dodate nekaj bolj vlaknastih ali beljakovinsko težkih sestavin, kot sta banana ali jogurt . Razmislite o uporabi tega šestkomponentna formula za popoln zeleni smuti ali poskusite a skodelica za napitke s tropskim navdihom za nekaj unikatnega.
4. Dosezite klasičen prigrizek z beljakovinami - s pridihom.
Humus je vrhunska popoldanska malica; pakirano z beljakovinami in dobrimi maščobami samo po sebi, se vedno popolnoma ujema z zelenjavo. Kaj pa, če se je vaš humus sprehodil po sladki strani? To testo za piškote humus je še boljša različica čokoladnega humusa, ki ste ga morda skeptično pustili na polici v trgovinah in se popolnoma ujema s svežim narezanim sadjem.
17. junij sign
5. Prigrizite v baru, polnem najljubših sestavin.
Morda se zdi preprosto, vendar obstaja razlog, da takšne vrstice zdržijo kot možnost police trgovin : Priročno in enostavno jih je spakirati v torbo, ko ste na poti. Čeprav ste zdaj verjetno manj na poti kot v preteklih letih, lahko v vrstici še vedno najdete kombinacije hranilnih snovi, ki vam bodo napolnile popoldan. Poskusite jih narediti sami s temi vanilijevimi ploščicami z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov ali RD-jev recept .
6. Vrnite se k prigrizkom narave.
Stvari, kot so sadje in oreški, so naravno super prigrizke, in čeprav se vam zdijo preveč preproste, jih lahko uporabite za hitro in enostavno pot do uravnoteženega prigrizka. Seznanite a visoko beljakovinski oreh kot mandlji ali pistacije s sadjem, bogatim z antioksidanti, kot so borovnice ali robide, ali pa raje posezite po prigrizkih narezanega jabolka z domače orehovo maslo .
7. Naredite nekaj domačih krekerjev.
Za klasičen prigrizek, kot so krekerji, je treba nekaj povedati in s tem, ko jih pripravite sami, prevzamete nadzor nad sestavinami v njih. Ne samo to, ampak preprost projekt peke, kot je izdelava le-teh vse krekerji pakirani v beljakovine lahko postane zavesten trenutek v napornem dnevu, oddih od dela, da bi naredili nekaj taktilnega, pa vam lahko daje dodaten zagon. Krekerje seznanite s preprostim potapljanjem ali kakšnim drugim zdrav sir da dodamo nekaj dobrih maščob in beljakovin.
angel številka 220
Za še enostavnejše ideje o prigrizkih se obrnite na strokovnjake srčno zdravi prigrizki, kot so ti za navdih - ne pozabite, da boste morda želeli združiti nekaj možnosti, da boste pripravili uravnotežen prigrizek, s katerim boste ves dan polni in polno delovali.
Želite, da vaša strast do dobrega počutja spremeni svet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Včlanite se danes in se pridružite prihajajočim delovnim časom v živo.
Delite S Prijatelji:
