Dodatki kreatina lahko koristijo ženskam več kot moški - tukaj je razlog 

Ko slišite besedo kreatin (ali vsaj to je moja miselna podoba). Toda ta dodatek ni samo za pomoč moškim z velikimi mišicami, da dobijo še večje mišice. 

Kreatin je spojina, ki je še posebej pomembna za ženske - in tisto, ki jo mnogim primanjkuje. Torej, obstaja potencial, da imajo lahko dodatki kreatina še večje učinke pri ženskah. 

Če ste razpravljali o tem, ali je kreatin dodatek primeren za vas (ali se sprašujete, ali vas bo zajetno in ne vitko), ga dobimo. In imamo (raziskovalne) odgovore, zakaj je kreatin vrhunsko zdravstveno dopolnilo žensk.

Ženske imajo nižje trgovine s kreatini kot moški 

Kreatin je spojina, shranjena v telesu. Približno 95% je shranjenih v mišičnem tkivu (z delom preostalih 5% shranjenih v možganih). Mišice in možgani se dotaknejo rezerve za kreatin, ko potrebuje hitro energijo-kot med vadbo z visoko intenzivnostjo ali zapletenim razmišljanjem. 

jan 9. zodiak

Če želite od kreatina pridobiti največ energijskih koristi, morajo biti vaše prodajalne kreatina popolnoma nasičene. Tu imajo ženske slabost. Ženske seveda razstavljajo 70-80% nižje Trgovine kreatin kot moški. In nekaj razlogov je, zakaj je tako.  

• V povprečju imajo ženske manj Skupna mišična masa kot moški , tako da imajo seveda manj mest za shranjevanje za kreatin.
• Lahko dobite nekaj kreatina Seveda skozi prehrano , vendar le prek živalskih beljakovin, kot so meso, perutnina in ribe. Raziskave kažejo, da jih ženske ponavadi porabite manj prehranskega kreatina kot moški .
• Tudi telo lahko Endogeno proizvajajte kreatin Uporaba treh aminokislin: arginin, glicin in metionin. Vendar mora biti vnos beljakovin še vedno optimalen za to in to pogosto ni tako. 
• Predhodne raziskave kažejo, da Estrogen ima vlogo v tem, kako telo uporablja kreatin. V času, kot je menopavza, ko je raven estrogena nizka, je lahko tudi razpoložljivost mišičnega kreatina tudi nizka. 

Dopolnji kreatina so največ učinkovit način nasičenja kreatina in zaradi izhodišča je veliko žensk s to spojino, lahko bi bilo dopolnjevanje še posebej koristno v primerjavi z moškimi.* 

Tu so prednosti dodatkov kreatin za ženske v skladu z raziskavo. 

Pomagalo vam bo pri gradnji mišic in moči

Kreatin je najbolj preučen dodatek in obstaja veliko dokazov, da je učinkovit pri povečevanju mišic, moči, moči in uspešnosti pri ženskah - brez sprememb v telesni teži.

Raziskave kažejo, da lahko kreatin pomaga ženskam, ki redno telovadijo in so nove vadbe. Dejansko je ena raziskava ugotovila, da so ženske, nove za trening moči ki ni dopolnil 1 .* 

In ne, če pridobite mišično maso, ne izgledate zajetno. Kreatin vam dejansko pomaga, da dobite vitke rezultate, ki jih želite.* Namerno bi morali trenirati in jesti za velikost (pomislite: težka bodybuilding in kalorični presežek), da bi znatno 'razsuti'. 

Pridobitev vitke mase je ena najboljših ročic, ki jih lahko povlečete za izboljšanje presnovnega zdravja. Mišična masa pomaga uravnavati krvni sladkor in izboljšuje učinkovitost vašega presnove (olajša vam izgubiti maščoba, če je to cilj). 

In potisnite mimo te planote v telovadnici 

Ko udarite na planoto, se je vaše telo v bistvu prilagodilo vaši trenutni rutini. 

Kreatin pomaga Povečajte svojo sposobnost usposabljanja —Meann You lahko dvignite težje, hitreje okrevajte , ali potisnite več ponovitev.* Mislite na to, da dodate gorivo v svoje vadbe, da boste lahko izravnali - ne glede na to, ali dvigujete, tečete, skačete ali brusite skozi vezja.

5. september zodiak

Lahko izboljša vaše razpoloženje 

Razširjenost pomislekov z nizkim razpoloženjem pri ženskah je Dvojna kot pri moških . Del te razlike je povezan z obilico hormonskih mejnikov, ki jih ženska preživlja v življenju (od pubertete do nosečnosti, po porodu, perinopavzi in pomenopavzi). 

Ženske imajo tudi nižjo raven kreatina v možganih, zlasti v čelna skorja . To je regija, ki ureja razpoloženje, spomin in čustva

Ljudje z nizkim razpoloženjem pogosto kažejo primanjkljaj ravni možganske energije. Tako dopolnite s kreatinom in pomagajo povečati rezerve energije v možganih in pomagajo pri zagotavljanju Nekaj ​​prepotrebnega ravnovesja .* 

In lahko podpira spoznanje 

Učinki kreatina v možganih prav tako podpirajo spoznanje in so se pokazali Izboljšajte spomin, osredotočenost in duševno utrujenost . 

Zdaj pa se sprijaznimo, ženske v vsakdanjem življenju pogosto ravnajo z veliko večopravilnosti - kar odvaja duševno energijo (in celo škodi kakovosti spanja). 

26. januar znak

Dopolnila kreatina pomagajo podpirati miselno energijo in zmogljivost spomina. Nove raziskave kažejo, da lahko Prepričajte si moči možganov 2 dan po grozljivem nočnem spanju.* 

Koliko dopolnite? 

Če želite izkoristiti te prednosti, lahko dopolnite s 3 do 5 grami kreatina monohidrata vsak dan (lahko ga celo spopadete do 10, če se želite bolj osredotočiti na koristi duševnega zdravja).*

Vedno poiščite kreatin v prahu (ne gumi), ki zagotavlja čisti vir kreatin monohidrata. Na izbiro je toliko dodatkov kreatina, vendar ženske ljubijo MindbodyGreen, da se okrepijo in izgledajo tonirano. 

Vsaka porcija zagotavlja 5 gramov kreatina in 2 grama tavrina aminokisline (ki nadalje podpira mišica in duševno zdravje ).*

Navdušen in nekako prepleten, da nisem začel prej

Če bi raje vzeli, potem priporočamo. 

Odvzem

Dopolnila kreatina so že dolgo usmerjeni v moške, vendar imajo ženske prav tako verjetno (če ne več), da bi koristile vsakodnevni dopolnjevanje.* 

Tu v MindbodyGreen ustvarjamo kreatin, ki je dostopen za ženske (čeprav moški zagotovo koristijo tudi od te formule). .