To so dodatki, ki jih vsi jemljejo zdaj, v skladu z RD

Kariero sem preživel kot registrirani dietetik, ki tesno sodeluje z dodatki (da, tudi za dodatna podjetja).

V tem procesu sem pridobil veliko spoštovanja in spoštovanja za premišljeno oblikovano, Znanstveno podprte formule In ohranite utrip o tem, kaj ljudje dejansko iščejo v svojih dodatkih - ker se oba ne poravnata vedno. 

Tu bomo razčlenili najnovejše trende v tem, kar ljudje iščejo v svojih dodatkih, in blagovnih znamk, ki lahko pomagajo pri doseganju najboljših rezultatov.

In trenutni splošni trend je, da so športni dodatki prešli na vsakodnevne wellness Essentials.  

Dodatki za gradnjo mišic pridobivajo na priljubljenosti za druge ugodnosti

Dodatki, kot sta kreatin in beljakovinski prah, so bili nekoč rezervirani samo za intenzivne športnike in jih tržimo le moškim. Ti tradicionalni športni dodatki so že več let prevladovali na trgu in predstavljajo največji delež prihodkov ( Več kot 52% ) dodatkov leta 2021. 

Sektor športnih dopolnil bo še naprej rasel, ko ti izdelki prehajajo iz izboljšav uspešnosti in okrevanja v vsakodnevne bistvene stvari za moške in ženske . Medtem ko kreatin in sirotka podpirata rast mišic in vitko mišično maso, to počnejo pri kateri koli Fitnes nivo, ne samo za elito.

Da ne omenjam, mišična masa 1 Ni pomembno samo za kondicijo, je ključnega pomena tudi za splošno zdravje presnove, dolgo življenjsko dobo in kakovost življenja.

Proteinski praški pomagajo ljudem, da zadovoljijo svoje vsakodnevne potrebe beljakovin (kar je lahko višje, kot si mislite), dodatki kreatinov spomin na spoznanje .* 

Zdi se, da so ljudje ljubeči Prilagodljiv beljakovinski prah Gainful z možnostmi sirotke, keto ali rastlinskih beljakovin (kot tudi njihovimi ojačevalniki okusa). Optimalna prehrana je bil za telovadnice za telovadnice, vendar so velike-in cenovno ugodne-izbire aromatiziranih sirotkinih beljakovin lahko karkoli spremenijo v visoko beljakovinski, sladit podoben obrok ali prigrizek. 

Če iščete aromatiziran sirotkine beljakovine brez umetnih sestavin, je MindBodyGreen's najboljša možnost. 

sep 5 zodiak

Za kreatin so gumijasti dodatki naraščajo v priljubljenosti. Ustvari Gumies ponujajo okuse, kot so oranžna, kislo zeleno jabolko in lubenica. Swoly Ponuja tudi jagodni kreatin gumi. Ti dodatki so morda okusni in enostavni za nastop, vendar morate jesti 3-5 gumij hkrati, da dosežete veliko velikost serviranja (ki pakira v dodane sladkorje). Verjetno bodo tudi ceni na postrežbi kot njihovi prašni kolegi. 

Ko gre za kreatinske praške, Kreatin monohidrat v razsutem stanju dodatkov je zanesljiva in učinkovita izbira. Za dodatne mišice in možgane koristijo pari Mindbodygreen učinkovito dnevno odmerek kreatina (5 gramov) z 2 grami tavrin . 

Elektroliti za optimalno hidracijo 

Elektrolitni paketi so poleti le pritegnili pozornost (in povpraševanje to poletje naj bi bilo 22% ). Toda ljudje zdaj mešajo te minerale s svojo vodo, da dnevno podpirajo hidracijo - tudi v dneh brez ogrevane vadbe.

Obstaja veliko enostavnih, okusnih in priročnih Paketi elektrolitov Zunaj, da se ujemajo z vašimi okusnimi brsti in hidratacijskimi cilji. 

Lmnt in Tekočina I.V. še naprej bodite odločitve. LMNT se ponaša z eno najvišjih koncentracij soli (1.000 miligramov A postreže) in se najbolje uporablja za polnjenje izgubljenih elektrolitov iz znojnih aktivnosti. 

Z leti tekočina I.V. Dobil sem nekaj ohlapnosti, ker je veliko dodanih sladkorjev (kar je dejansko koristno za rehidracijo v določenih scenarijih), vendar njihov hidracijski množitelj brez sladkorja naredi več krvnega sladkorja in natrija-približno 500 miligramov-izbere za vsakodnevno pijačo.

22. marec zodiak

Za možnosti z natrijem v 200 miligramu doseg Zdravilo mešanice za elektrolitne pijače in Nuun vsak dan so dobro zaokrožene možnosti. 

Dodatki pred vadbo so bodisi ljubljeni ali sovražni-ni sredine

Dodatki pred vadbo so običajno oblikovani z a veliko sestavin (včasih vprašljivih), ki vam pomagajo, da vas spodbudijo in napajajo skozi vse, kar je vaša dejavnost. 

Ljubitelji oboževalcev pred vadbo segajo Legija Impulzni pred vadbo. Ta prah ponuja učinkovite odmerke izboljšanja uspešnosti, ki jih podpirajo raziskave, kot so kofein , citrulline malate, beta-alanin in Betaine , poleg nekaterih L-teanina. Transparent Labs ponuja prah s podobnimi sestavinami, z nekoliko manj kofeina (200 miligramov v primerjavi s 350 miligrami). 

Toda mnogi se ne povezujejo z dvakrat ali trikrat večjo količino kofeina kot skodelico kava , in poročila o tresenju pred vadbo so pogosta. Torej se odločajo za možnosti brez kofeina (da, oboje Legija in pregledni laboratoriji imajo to izbiro). In nekateri ljudje celo sami delajo pred vadbo doma kreatin in elektroliti . 

Odvzem

Vedno obstaja nov in trendovski dodatek. Toda zdaj se zdi, da tradicionalni športni dodatki-ki so beljakovine, kreatin, elektroliti in pred vadbo-postajajo pogostejši zunaj nastavitve telovadnice.