Vrhunska (in enostavna!) Rutina za nego kože s 5 koraki, ki podpira kolagen

Staranje kože je zapleten proces, ki vključuje številne dejavnike - med njimi genetiko, prehrano, okolje, raven stresa, spremembe hormonov in lokalno oskrbo. Kar zadeva strukturno zdravje kože, pa je gotovo nedvomno pomemben kolagen.

Preprosto rečeno, 'kolagen je beljakovina, ki jo naravno najdemo v koži,' pojasnjuje holistični dermatolog s certifikatom Devika Icecreamwala , M.D. 'Je strukturni gradnik kože, ki kožo ohranja čvrsto, mlado in zdravo.'

Zakaj bi morali preiti na rutino nege kože, ki podpira kolagen.

Tako kot mnogi drugi naravni dejavniki, ki kožo ohranjajo mladostno in napeto (tj. Hialuronska kislina in antioksidanti), tudi naša raven kolagena postopoma propada in s starostjo upadajo. Poleg tega se s staranjem upočasni tudi naravna stopnja proizvodnje te ključne beljakovine v našem telesu. Poleg naravnega upada tako zalog kolagena kot sposobnosti za proizvodnjo kolagena 'obstajajo tudi okoljski dejavniki, ki povzročajo razgradnjo kolagena, kot so ultravijolični žarki, onesnaženje, stres in kajenje,' pravi Icecreamwala.

Še več, nekatere prakse nege kože lahko dejansko še bolj razgradijo raven kolagena v koži - zato je ključnega pomena, če je za vas pomembno, da ohranjate kožo zdravo in preprečujete znake staranja, vključite postopke in sestavine za povečanje kolagena v svojo rutino. Tu je nekaj najboljših načinov:

1.Začnite z dodatki kolagena.

Končna rutina nege kože, ki spodbuja kolagen, bi morala biti dvojna: delovati tako znotraj kot zunaj. Raziskave so to pokazale dodatek kolagena koristi koži na več načinov, ki preprečujejo znake staranja, tudi bolj zdravo ravni vlage , ki pomaga vzdrževati elastičnost kože in celo glajenje globino obstoječih obraznih gub v več človeških študijah in kliničnih preskušanjih. * Na ta način dodatek kolagena v bistvu ščiti kožo pred škodljivimi učinki fotostaranje in oksidativni stres . Bonus: Tudi lase sestavljajo beljakovine, dokazano pa je tudi, da dodatek kolagena blagodejno vpliva nanje rast las zdravje lasišča. *

Brez notranjega zagona,

škorpijon denarni obseg com

dva.Umijte se z nežnim čistilom.

'Želite si najti obraz za umivanje, ki ga vaša koža lahko prenaša,' pojasnjuje Icecreamwala. „Če je umivanje obraza poudarjanje kože , bo privedlo do razgradnje kolagena. ' Takšno poudarjanje lahko vključuje suhost, splošno draženje ali občutek zategovanja kože po umivanju - kar je kontraproduktivno, če želite povečati raven kolagena.

Tisti z občutljivo kožo se bodo morda izognili penjenju čistil (poskusite različica na oljni osnovi ). Nasprotno pa bodo tisti z mastno ali nagnjeno kožo morda želeli poiskati piling čistilo. Bottom line: Gre samo za ohranjanje svojega koža uravnotežena . Izberite čistilo, ki je oblikovano za vaš določen tip kože ali skrbi, in ne pretiravajte tudi glede pogostosti čiščenja. Poiščite čistilo, s katerim se vaša koža takoj po izpiranju počuti mirno, če ne nekoliko navlaženo - in se izogibajte vsem, ki se na kakršen koli način počutijo odstranjene ali ostre.

3.Plast na aktivnem serumu.

Serumi so korak v vaši rutini, ki vsebuje piko na i. Ne samo, da se nadaljujejo takoj po pranju (torej se nanesejo neposredno na kožo in ne nanesejo na kaj drugega), temveč so oblikovani tako, da so močnejši. Delujejo kot korak zdravljenja v vaši rutini in bodo opravili največ dela. Tu so tri aktivne sestavine, ki so prikazane v raziskavah za spodbujanje vaše naravne proizvodnje kolagena. Poiščite te v serumu ali zdravljenju:

1.Ponoči: retinol

Ena najboljših sestavin, na katero morate biti pozorni, je retinol ali bakuchiol , njegova občutljiva za kožo varna naravna alternativa. Te so že večkrat znanstveno dokazali povečati proizvodnjo kolagena v koži , s čimer se zmanjša videz drobnih gub in gub. To storijo tako, da pospešijo naravni prometni cikel vaše kože. Ko se to zgodi, imate manj starejših, poškodovanih celic in bolj zdrave, polno delujoče kožne celice. Te mlade celice lažje proizvajajo kolagen. Retinol (vendar ne bakuchiol) naredi vašo kožo zelo občutljivo na sonce, zato ga nanašajte samo ponoči in čez dan vadite pametno sončenje (več o tem kasneje).

leo ženska bik moški

dva.Za dan: vitamin C

Druga ključna sestavina za povečanje ravni kolagena je dobra stara vitamin C , za katero Icecreamwala pojasnjuje, da je gradnik kolagena. Moči vitamina C za povečanje kolagena so dvojne: ne samo, da je potrebno za spodbujanje notranje proizvodnje kolagena, ampak tudi pomaga stabilizirati obstoječi kolagen ravni kože, v bistvu si prizadeva, da kar najbolje izkoristite to, kar ste že dobili (in seveda tudi pomaga upočasniti vidne znake staranja).

Retinola in vitamina C se ne sme uporabljati hkrati; v nasprotnem primeru bo verjetno prišlo do splošnega draženja - zato priporočamo retinol ponoči in vitamin C zjutraj. Oh, in vsi retinoidi niso enaki. Preden zamenjate svojo rutino, preberite te resnice, ki jih morate vedeti o uporabi retinola .

3.Ali pa druga možnost: glikolna kislina

Njegove lastnosti za povečanje kolagena niso tako močne kot prejšnji dve sestavini; vendar se je izkazalo povečati proizvodnjo kolagena kadar se uporablja lokalno. To naj bi storili, saj v koži sprožijo odziv na celjenje ran, kar spodbudi proizvodnjo kolagena. Glikolne kisline so odlične tudi za zatiranje aken in olj, zaradi česar je morda primernejša za tiste z aknami in kožo, nagnjeno k oljem, ki še vedno želijo sprejeti preventivne ukrepe staranja.

19. november sign

Štiri.Tesnilo v vlagi.

TO močna kožna pregrada je bistvenega pomena za ohranjanje zdravega kolagena. To je zato, ker ko vaša funkcija kožne pregrade oslabi, postane bolj prepustna, tako da dražilci, onesnaževalci in drugi mikrobi vstopijo in povzročijo opustošenje. Ena najboljših sestavin, ki podpirajo delovanje vaše kožne pregrade, so fitoceramidi (ali samo keramide). Ceramidi so polarni lipidi, ključni lipidi, ki so naravno prisoten v naših kožnih celicah . Če mislite na kožno pregrado kot na opeke in malte , 'keramidi so del malte, ki drži vse skupaj— Pravzaprav 50% . Na srečo so ti aktivni sestavni deli losjonov in krem ​​v vseh cenah.

5.Ne varčujte s SPF.

Slišali ste že večkrat, vendar bomo še enkrat povedali: Malo stvari, če sploh, so za dolgoročno zdravje kože tako pomembne kot ustrezna zaščita pred soncem. To je zato, ker UV žarki povzročajo oksidativni stres na koži , ki povzroča škodo na celični ravni in vodi do fotostaranja. Uporaba kakovostne kreme za sončenje - vsak dan, tudi če sonce na videz ne sije - je morda najboljši način za zaščito kože pred škodljivimi učinki sonca.

Če niste prepričani, katero vrsta kreme za sončenje za izbiro (razumljivo, glede na trenutno razpravo in nenehno spreminjajoče se znanje o temi) se odločite za različico na mineralni osnovi, ki vsebuje cinkov oksid in titanov dioksid. Vsak dan ga nanesite na vlažilno kremo kot zadnji korak v rutini nege kože, nato pa nanjo nanesite ličila.

Želite, da vaša strast do dobrega počutja spremeni svet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Včlanite se danes in se pridružite prihajajočim delovnim časom v živo.

Delite S Prijatelji: