8 načinov za obvladovanje rdeče vnete kože - Nega kože kot dopolnila

Za občutljivo kožo, nagnjeno k vnetjem, je značilna občutljiva pregrada za vlago, zaradi česar je dovzetna za suhost, luščenje in draženje. Kadar se običajna dermatologija izkaže za preveč agresivno za te tipe kože, je celovita nega kože, ki poudarja odpornost ovir in protivnetno zdravljenje od znotraj navzven, ključnega pomena za obvladovanje simptomov.

1.Zgradite kožno pregrado.

Kožna pregrada je odgovorna tako za zaščito kot za zadrževanje vlage; koža s slabo pregradno funkcijo je izjemno občutljiva na draženje in vnetne reakcije. 'Podobno kot koncept' pušča dobro , 'lahko razvijemo tudi' puščajočo kožo, 'pravi holistična dermatologinja Mamina Turegano, dr. Dermatologija Sanova , ki pojasnjuje, da lahko kronična suhost zaradi transepidermalne izgube vlage nato povzroči vnetje - poslabšanje nesrečne kože. Poškodovana kožna pregrada omogoča tudi mikrobe, alergene, dražilne snovi in onesnaževala da lažje prodrejo v dermis, kar povzroči vnetje in pordelost.

Zato je zaščita in krepitev vlažne pregrade vaše kože ključnega pomena. Uporabite sestavine za krepitev ovir. Tu je seznam najboljših zdravil za krepitev kožne pregrade, ki jih je treba iskati:

• Ceramidi : Ceramidi so lipidi, ki uravnavajo delovanje naših kožnih celic. Brez ustreznega razmerja ceramidov lahko kožna pregrada postane ogrožena, kar povzroči suhost, srbenje in draženje.
• Manuka medu : Ta naravna sestavina slovi po svojih naravnih zdravilnih močeh. Raziskave kažejo, da je učinkovito spodbuja popravilo tkiva , uravnoteženje mikroflore kože in upravljanje vsebnosti vlage.
• Niacinamid : Dokazano je, da vitamin B3 izboljšati funkcijo epidermalne pregrade kadar se uporablja lokalno.
• Skvalan : Squalane je a naravno prisotni del našega sebuma (olje na koži), tako da lahko z dolivanjem pomagate popraviti kožo, ki je bila prej razdražena z izdelki za odstranjevanje olja.

dva.Poiščite protivnetne učinkovine.

Skupaj z izgradnjo trdnosti kožne pregrade si oglejte tudi protivnetna sredstva (pogosto gredo z roko v roki). Začnite z antioksidanti— oglejte si naše priljubljene tukaj —Ko nevtralizirajo oksidativni stres , glavni vzrok vnetja. Nekaj ​​drugih najljubših holističnih izdelkov za nego kože je kurkuma (tj. kurkumin), rastlinska olja (tj. oljčna, argan , žafranika, sončnično olje), Azijska iskra (tj. gotu kola), gafri , in konoplja ali CBD. Judit Konrad , Farmacevt in kozmetični kemik, ugotavlja, da imajo imunske celice kože receptorje CB2, ki se vežejo na konopljo ali CBD, kar spodbuja vrnitev kože v homeostazo prek lastnega telesa endokanabinoid sistem.

3.Izogibajte se sestavinam, ki ovirajo in dražijo vašo oviro.

Najpomembnejše sestavine Turegana so običajni kontaktni alergeni, kot so dišave, umetna barvila in konzervansi metilparaben . Prav tako se boste želeli izogniti drugim dodatkom, kot so plastificirajoči ftalati in preveč ostra čistilna sredstva za sulfat, ki lahko škodujejo kožni pregradi. Visoka prepustnost prepustne pregrade pomeni tudi, da ostri dejavniki, vključno z vedno priljubljenimi retinol in piling kisline - lahko povzročijo ali poslabšajo draženje. Nekateri dermatologi priporočajo, da se izogibate vsem kemičnim pilingom (tj. Glikolnim, mlečnim, salicilnim, citronskim), če je koža razdražena ali zelo občutljiva. Glikolna kislina z majhno molekulsko velikostjo lahko še posebej otežuje kožo. Ne pozabite: sebum vaše kože je vaša najboljša zaščita. Ostre sestavine, ki kožo odstranijo z naravnih olj, niso rešitev za vaš tip kože.

Štiri.Vzemite dodatke.

Dodatki, ki lahko pomagajo pri obvladovanju celotnega vnetja telesa, bi morali pozitivno vplivati ​​na vašo kožo. * (Turegano pravi, da vam bo najbolje ponudil prilagojen režim prehranjevanja, zato se posvetujte s svojim zdravnikom.) Nekaj ​​dobrih začetkov:

ženska škorpijon leo moški

• Vitamin D : Deluje upravljanje sproščanja in širjenja citokinov ― Kemični sel, ki sproži vnetje. *
• Konoplja : Njegovi fitokanabinoidi Ugotovljeno je bilo, da aktivirajo endokanabinoidni sistem v koži , pomirja izbruhe in obvladuje normalno proizvodnjo mastnega sebuma. *
• Probiotiki : To lahko pomaga pri upravljanju težave, kot so ekcemi, akne, alergijska vnetja in preobčutljivost s podporo črevesja in kožna mikroflora . *
• Chlorella: dokazano je, da je ta sestavina, bogata s hranili zmanjša splošno vnetje in spodbuja celjenje ran . *
• Kurkuma : Kurkuma zavira nastajanje protivnetnih genov , ki blokira pot vnetnega odziva. *
• Omega-3: Ta maščobna kislina obvladuje vnetja in zagotavlja koži bistvene gradnike za zdrave kožne celice. *
• Kolagen : Kolagen in elastin sta glavna strukturna sestavna dela vaše kože - brez njih vaša koža ne more pravilno delovati. Dokazano je, da hidrolizirani dodatki kolagena spodbujajte naravno proizvodnjo teh beljakovin v telesu . *

Če ste čajnik, zeliščar Lori Barron , magistra kitajske medicine, priporoča tudi pitje čajev, ki vsebujejo korenine močvirskega sleza, spolzki bezg in gobe kordiceps - pri sobni temperaturi (da bi se izognili prevročim temperaturam, za katere pravi, da lahko poslabšajo rdečico).

5.Odpravite hrano, ki povzroča vnetja.

'Koža je manifestacija notranjega stanja, zato porabite čas za prehrano in dodatke in ne zgolj za aktualna vprašanja,' pravi Turegano. 'Pri nekaterih bolnikih bom naročil tudi test občutljivosti na hrano.' Tudi brez testiranja je treba upoštevati splošne smernice za hrano. Deli se, da se bodo bolniki z aknami želeli izogniti mlečni izdelki , sirotka in predelani sladkor (vključno z živili z a visok glikemični indeks ). Za oba bolnika z ekcemom Turegano predlaga odpravo mlečni izdelki in včasih gluten . Kar zadeva obolele za rozacejo, je glavni storilec alkohol .

6.Jejte uravnoteženo.

Vemo, da je izločanje prehrane izredno težko - tako zelo, da pomaga, ko se lahko osredotočite na tisto, kar vključite v svojo prehrano, in ne na to, kar ji zdaj primanjkuje. 'Na splošno spodbujam prehrano, polno živil,' je dejal Turegano. Podpira uživanje več obrokov zelenjave in sadja ob vsakem obroku. Turegano dodaja, da obstajajo trdni dokazi, da je Mediteranska prehrana pri tem lahko pomaga, saj ima prehrana prednost rastlinskemu prehranjevanju, z vsakodnevno uživanjem zelenjave, sadja, polnozrnatih žit in zdravih maščob.

avg 13 zodiak

'Spodbujam tudi prehrano, bogato s prebiotično in probiotično hrano ter zdravimi maščobami,' pravi. Prebiotiki so v bistvu hrana za probiotike, 'zdrave' bakterije, ki tvorijo uravnotežen mikrobiom kože in črevesja. Pomislite na česen, čebulo, čičeriko, fermentirano hrano, kot je kimchi, pa tudi različno zelenjavo, sadje in stročnice. Kar zadeva zdrave maščobe, se lahko obrnete na losos, kokosovo olje, avokado, ekstra deviško oljčno olje in še več.

7.Preizkusite terapijo z rdečo svetlobo.

Svetlobna terapija je postalo izjemno priljubljeno v wellness prostoru, saj koristi od rasti las do imunske podpore. Pri negi kože se rdeča svetloba uporablja za spodbujanje kolagena, pospeševanje celjenja ran in za ublažitev vnetja. Razno fototerapije - vključno z UVB svetlobo - je bilo ugotovljeno, da je posebej terapevtsko za bolnike z luskavico, medtem ko nizko nivo laserske terapije so ugotovili, da so koristni pri celjenju kože in obvladovanju vnetnih bolezni.

8.Nagnite se k svojemu čustvenemu zdravju.

'Vnetje pogosto povzroči vaše duševno zdravje, ki najpogosteje izhaja iz stresa in tesnobe [tako fizične kot čustvene,' 'začne Konrad. Pojasnjuje, da intenzivna, stresna čustva povzročajo, da telo izloča kortizol in druge hormone, ki sprožijo vnetje. 'Odziv kože [je] način, s katerim nam telo sporoča, da potrebuje našo pozornost.'

Kronični stres še posebej ohranja proizvodnja kortizola v telesu v prevelikem pogonu , ki se bodo pojavili na koži. Na primer, obstaja močna povezava med kortizola in razvoj hormonskih aken , ki ga strokovnjaki za nego kože dobro preučujejo in preverjajo. Tako kot pri mnogih drugih zdravstvenih težavah se tudi vnetja na koži lahko izboljšajo z nekaterimi dobrimi, staromodnimi načini za zmanjšanje stresa in samooskrbo.

Spodnja črta.

Z notranjim in zunanjim zdravljenjem vnete, reaktivne kože lahko olajšate rdečico, suhost in draženje. Ne glede na to, ali je vaša občutljiva koža posledica preveč ostrih izdelkov za nego kože, kroničnih stanj ali gre samo za vaš tip kože, obstajajo načini za obvladovanje simptomov - in ciljanje na glavni vzrok.

Želite, da vaša strast do dobrega počutja spremeni svet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Včlanite se danes in se pridružite prihajajočim uradnim urnikom v živo.

Delite S Prijatelji: