Alzheimerjeve bolezni je mogoče obrniti? Pojasni vodilni možganski znanstvenik

Dolga leta so nam rekli, da je kognitivni upad neizogiben-da so pogoji, kot je Alzheimerjeva bolezen, enosmerna ulica. Kaj pa, če ni bilo tako? 

Po besedah ​​Dalea Bredesena, M.D., mednarodno priznanega strokovnjaka za nevrodegenerativno bolezen, ne le, da je Alzheimerjeva bolezen preprečena, ampak ga v mnogih primerih lahko celo obrne.

Bredesen, glavni znanstveni direktor Apollo Health, je desetletja preživel pionirske raziskave o možganskem zdravju. Njegova zadnja knjiga, Starostni možgani , deli revolucionarni nov pristop k preprečevanju pojava nevrodegenerativne bolezni in ustvarjanju trajnega zdravja možganov. 

Torej, kaj poganja kognitivni upad in kaj lahko storimo, da zaščitimo svoje možgane za življenje? V našem pogovoru naprej Podcast MindbodyGreen , Bredesen je porušil najnovejšo znanost in dejanske korake, ki jih lahko vsi naredimo za razširitev našega 'možganov.'

Zakaj se možgani pokvarijo?

Vaši možgani so kot visokozmogljivi športni avtomobil-potrebujejo pravo gorivo, vzdrževanje in skrb, da lahko delujejo v najboljšem primeru. Po Bredesenovih besedah ​​se pospešijo trije glavni krivci kognitivni upad :

1. Energetika: Možgani potrebujejo optimalen pretok krvi, oksigenacijo in mitohondrijsko delovanje nastopajo v najboljših močeh .
2. Vnetje: Kronično vnetje je glavno gonilo kognitivnega upada, ki ga poganja slaba prehrana, stres, okužbe in okoljske toksine.
3. Toksičnost: Težke kovine , pesticidi, onesnaževanje zraka, plesni toksini in mikroplastika Ali lahko sčasoma vse poslabšajo možganske delovanje.

Z reševanjem teh dejavnikov lahko naredimo več kot le upočasniti kognitivni upad - v mnogih primerih lahko v mnogih primerih vzvratno to.

Pregled možganov, za katerega niste vedeli, da potrebujete

Alzheimerjeva bolezen je bila desetletja diagnosticirana šele potem, ko je bila že storjena znatna škoda. Toda zahvaljujoč vrhunskemu testiranju biomarkerja lahko zdaj vidimo Kognitivno tveganje že leta prej se pojavijo simptomi.

Bredesen je izpostavil tri ključne biomarkerje, ki nam omogočajo pogled na zdravje možganov:

• P-številka 217: Krvni marker, ki se dvigne, preden se pojavijo Alzheimerjevi simptomi.
• Glialni fibrilarni kisli protein (GFAP): Signal vnetja v celicah, ki podpirajo možgane.
• Nevrofilamentna lahka veriga (NFL): Odkriva poškodbe nevrona zaradi kakršnega koli vzroka.

Ti testi dajejo ljudem, da začnejo varovati svojo kognitivno funkcijo - včasih desetletja, preden začne izguba spomina.

Vaši geni niso vaša usoda

Če ste kdaj vzel genetski test In odkril, da imate gen ApoE4, morda ste panično. Konec koncev je APOE4 povezan z večjim tveganjem za Alzheimerjevo bolezen. 

Toda Bredesen je tu, da vam pove, da genetika to počne ne imajo zadnjo besedo.

• 75% ljudi nima nič kopij ApoE4 in 9 -odstotno življenjsko tveganje za Alzheimerjeve bolezni.
• 25% ima eno kopijo (APOE3/4) , povečanje tveganja na 30%.
• 2% imata dve izvodi (APOE4/4) , z 90 -odstotnim življenjskim tveganjem.

Sliši se strašljivo, kajne? Toda tu je dobra novica: tudi če imate najvišje genetsko tveganje, Dejavniki življenjskega sloga pločevinka dramatično Premaknite kvote v svojo korist. 

Knjiga o možganih dolgoživosti

Bredesenov protokol ni čarobna tableta - to je življenjski premik. Toda vpliv je nesporen. Tu je sedem temeljnih strategij:

1. Dieta: A Možganom prijazna dieta je rastlinsko bogato, blago ketogeno in napolnjeno z vlakninami in fitonutrienti.
2. Vaja: Trening moči in kardio delo skupaj za povečanje pretoka krvi in ​​občutljivost na inzulin.
3. Spanec: Globok, kakovosten spanec pomaga možganski detoks in regenerirani .
4. Obvladovanje stresa: Kronični stres prižge vnetne poti, ki poškodujejo nevrone.
5. Trening možganov: Učenje novih veščin ohranja nevrone in krepi kognitivno odpornost.
6. Razstrupljanje: Zmanjšanje izpostavljenosti težkim kovinam, plesnim in drugim toksinom počisti kognitivno meglo.
7. Ciljni dodatki: Omega-3s , B vitamini , in Resolvins pomaga ohranjati delovanje možganov.

Bredesen tudi poudarja, da lahko kronične okužbe (kot je lajmska bolezen) in okoljski toksini (kot glifosat) na kogniciji povzročijo pustoš, zato je testiranje za to ključno.

Možganski ojačevalniki 

Ohranjanje možganov je prav tako pomembno kot fizično zdravje. Bredesen poudarja več metod za povečanje nevroplastičnosti:

• Vaje za vadbo možganov to izzivajo kognitivne sposobnosti.
• Lahka terapija, magnetna stimulacija in mikrokura do Aktivirajte možganske mreže .
• Ustrezna hranila, hormoni in nevrotrofini za podporo nevronske funkcije.

Eno ključno načelo? Vedno se izzivajte tik nad območjem udobja. Učenje nečesa novega, ne da bi povzročilo stres, je skrivnost vseživljenjske kognitivne odpornosti.

Odvzem

Živimo v prelomni dobi za nevroznanost. Ne smemo več sprejemati kognitivnega upada kot neizogibnega dela staranja. S pravimi orodji, življenjski slog in zgodnje odkrivanje , Lahko prevzamemo nadzor nad svojim zdravjem možganov - in razširimo svoj 'možganski čas' že v starost.

Bredesenovo delo spreminja način, kako se približujemo nevrodegenerativni bolezni. Alzheimerjeva bolezen ni neizogibna usoda. S pametnimi odločitvami danes lahko ostanemo ostri, živahni in duševno gibčni v prihodnjih desetletjih.