Ugotovite Svoje Število Angela

Kako ustaviti stresne sanje za vedno, po mnenju bralcev sanj

Je še kaj hujšega kot to, da greš v posteljo pod stresom in da ta stres vneseš v svoje sanje? Sanje o stresu še zdaleč niso redke, vendar jih je mogoče preprečiti. Tukaj je nekaj, kar morate vedeti o njih, in še to, kako strokovnjaki za sanje pravijo, da lahko v imenu bolj mirnega (in manj stresnega) spanca delate mimo njih.





V tem članku

Stres sanje v primerjavi z nočnimi morami.

Najprej je pomembno, da ločimo med stresnimi sanjami in nočne more . Čeprav se zagotovo lahko prekriva, terapevt in strokovnjak za sanje Leslie Ellis, dr. pojasnjuje mbg, da te sanje obstajajo na kontinuumu, s nočne more na intenzivnejšem koncu spektra.

Stres sanje, dodaja strokovni analitik sanj Lauri Loewenberg , so pogosto bolj frustrirajoče kot zares zastrašujoče, še posebej, če se ponavljajo. Po njenih besedah ​​in Ellis naj bi vas nočne more bolj panično prebudile.



Stresne sanje so lahko vse, kar je na daljavo moteče in celo navadno, medtem ko je nočna mora ponavadi 'grozljiva ali življenjsko nevarna in je pogosto povezane s travmo , 'Ugotavlja Ellis. Sanje o stresu so pogosto 'hitre in ne gredo nikamor, kot hrček na kolesu,' dodaja.



Oglas

Pogoste sanje o stresu in kako jih razlagati.

Ker sanje o stresu izhajajo iz stresnih situacij v našem budnem življenju, bodo za vse videti nekoliko drugače. Glede na to Ellis in Loewenberg delita, da je to nekaj pogostih:

  • Večkrat se zelo trudim, da bi kaj naredil, in tega ne bi mogel
  • Zamujanje za nekaj pomembnega
  • Izguba nečesa pomembnega (na primer potnega lista ali denarja)
  • Neuspešen test
  • Biti v avtu ali drugem vozilu, ki gre prehitro ali ga vozi nekdo drug, ki mu morda ne zaupate (vključno s seboj)
  • Tornadi ali poplave
  • Ogenj v vašem domu

In tukaj so njihovi strokovno odobreni načini za razlago treh pogostih kategorij stresnih sanj:



2. december zodiakalno znamenje

O delu:

Medtem ko so nekatere sanje lahko dobesedne, pa Ellis ugotavlja, da so stresne sanje pogosto bolj simbolične. Sanje o delu v pisarni ne pomenijo nujno, da ste v službi pod stresom.



Delo lahko predstavlja naše preživetje, naše finance in naš večji namen, zato, če ste bili zaskrbljeni zaradi katere koli od teh stvari, se lahko v sanjah prikaže kot težava v pisarni ali s sodelavcem ali šefom.

O šoli:

Sanje o stresu, povezane s šolo, so zelo pogoste, pravi Ellis za mbg, in lahko vključujejo vse od zamude do izpita, za katerega se niste nikoli učili, manjkajočega predavanja ali neznanja omarice, učilnice ali domače naloge.



Po Loewenbergovih besedah ​​so te sanje pogosto povezane s stresom glede vašega poklicnega življenja in kariere (celo več kot dobesedne delovne sanje). 'Na primer,' pravi, 'če ne najdete razreda ali omarice, je to morda zato, ker poudarjate dejstvo, da v svoji karieri niste tam, kjer bi se morali počutiti.'



O odnosih:

Ellis pojasnjuje, da stresne sanje o odnosih pogosto prikazujejo ljudi v konfliktu: na primer lahko vključujejo partnerja, ki vas ignorira, ali nekoga drugega, ki vas ne doseže.

Loewenberg pravi, da v sanje o stresnih odnosih ni vode, ki vključujejo vodo, saj voda ponavadi odraža naša čustva. 'Torej, morda sanjate o utapljanju, brodolomu ali hudourniškem nalivu,' dodaja.

Kaj jim povzroča?

Morda ne bo presenetilo, da je vzrok za stres sanje 'preprosto, stres,' pojasnjuje Ellis za mbg.



16. avgust zodiak

Dodaja, da je v naših mislih nekaj kontinuitete, ne glede na to, ali spimo ali smo budni, in tako, če čez dan večkrat preganjamo, zaskrbljujemo ali prenašamo iste najslabše možne scenarije, ' to je lahko tudi način, po katerem sanjamo ponoči, «pravi.

Stres je tesno povezan z našim živčnim sistemom in Ellis dodaja, da če to ne bo šlo, bodo verjetno tudi naše sanje. 'To je tudi stvar telesnega občutka,' ugotavlja. 'Verjamem, da so sanje pogosto podobe našega fizičnega stanja in predstavljajo dogajanje v našem živčnem sistemu.' Najpomembnejši del, ki ga je treba opaziti, so vaši čustveni občutki med sanjami.

Če se sanje ponavljajo.

Če imate v življenju ponavljajoč se stres, se bo v sanjah verjetno pojavil pogosteje in pogosto na enak način.

Loewenberg pravi, da če se to zgodi, je rdeča zastava, da potrebujete odmor. Sanje o stresu jemljite kot znak, da si morate privoščiti nekaj časa, da si povrnete, vzamete nekaj s krožnika ali vadite zdrave načine za obvladovanje stresa.

Loewenberg pri ponavljajočih se sanjah dodaja, da je pomembno biti pozoren na poseben stres in čustva, ki sta prisotna. Je nujno? Frustracija? Strah? 'To je velik namig in povezano bo s tem istim stresom v resničnem življenju,' pravi.

Kako ustaviti stresne sanje.

Ponavljajoče se stresne sanje so znak, da si morate prizadevati za ublažitev stresa, ko ste budni - še posebej v urah pred spanjem. To je lažje reči kot narediti, vendar sta Ellis in Loewenberg delila nekaj koristnih nasvetov za začetek:

leo moški ženska škorpijon

1.Dnevnik pred spanjem.

Ker ponavadi sanjamo o tem, kaj zatiramo, ni smiselno, da bi svoj stres popolnoma ignorirali. Namesto tega Ellis priporoča, da si pred spanjem določite določen čas za premišljevanje. Loewenberg se odziva na to mnenje in dodaja, da je lahko koristno, če objavljate, kaj vas ponoči poudarja, da vam to pomaga iz glave.

'Vzemite si čas za konstruktivno spoprijemanje z viri stresa,' dodaja Ellis. „Če je težaven pogovor s prijateljem ali družinskim članom, ga ne odlašajte. Če se na kaj počutite nepripravljeni, si vzemite čas. ' Vse je v tem, da si oddahnete, tako da se lahko tudi vaš speči um odpočije.

dva.Poskusite z meditacijo ali jogo nidro.

Poleg dnevnika vključujejo še druge pomirjujoče nočne rutine, ki vas lahko spravijo v pravo miselnost pred spanjem vodene meditacije spanja in joga nidra . Te lahko poskusite tudi sredi noči, če vas sanje zbudijo.

3.Poiščite odgovore v svojih sanjah.

In če se kdaj zavedate, da sanjate, Loewenberg pravi, da je lahko zelo koristno, če to zavest poiščete. Dobesedno lahko vprašate svoje sanje, Kaj zastopate? ali Kaj moram storiti?

'Vprašanje preprosto vrzite v svoje sanjsko vesolje in dobili boste odgovor,' pravi. Če običajno ne morete lucidne sanje , lahko ta pristop preizkusite tudi v trenutkih, ko se prvič zbudite in o tem , dodaja.

Ključnega pomena je boljši spanec in manj stresa.

Če povzamem, vse, kar lahko storite za zmanjšanje stresa v budnem življenju, bi moralo preprečiti, da se vam ne bi prikradlo v sanje. Prednost dobre kakovosti spanja vam lahko pomaga tudi, da postanejo vaše sanje nekoliko bolj sladke. Tu je nekaj hitrih nasvetov za oboje.

Nasveti za boljši spanec:

Nasveti za obvladovanje stresa:

  • Jejte uravnoteženo in redno telovadite.
  • Sprejmite čuječnost ali prakso meditacije.
  • Sodelujte s strokovnjakom za duševno zdravje, če sta stres in tesnoba kronična.
  • Zgrabi svojo eterično olje sivke , še posebej pred spanjem.
  • Sip pomirjujoč čaj , še posebej pred spanjem, na primer kamilice, sivke ali melise.
  • Poskrbite za stvari v svojem življenju, ki jih lahko nadzirate in prispevajo k stresu, namesto da bi se jim izogibali.
  • Če je stres stalna težava za vas, se posvetujte s terapevtom ali strokovnjakom za duševno zdravje.

Spodnja črta.

Sanje so lahko težko razvozlati , še posebej stresni, vendar lahko vsebujejo pomembna sporočila o tem, kaj je treba spremeniti v našem vsakdanjem življenju. Obvladovanje stresa in optimizacijo rutine spanja vam bo pomagal spati čez noč, ublažil te stresne sanje in vam pomagal, da se boste zbudili v počitku - in v idealnem primeru brez stresa.

Želite, da vaša strast do dobrega počutja spremeni svet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Včlanite se danes in se pridružite prihajajočim delovnim časom v živo.

Delite S Prijatelji: