Sirtuini so ključnega pomena za celično zdravje: kaj pa so in kaj počnejo?

Ko se pogledaš v ogledalo, dejansko pogledaš 100 bilijon celice - kdaj pa ste nazadnje pomislili, kako te celice delajo? Navsezadnje zdravje vaših celic dobesedno narekuje, kako dobro deluje vaše telo. Ker pa zdravje celic sčasoma naravno upada - prispeva k znakom staranja in starostnim boleznim - je osredotočanje na vaše celice ključnega pomena za spodbujanje zdravo staranje . To lahko storite tako, da podprete sirutine, nekatere najpomembnejše encime v telesu. Tukaj je nizka stopnja.

Kaj so sirtuini?

Sirtuini so skupina beljakovin. Natančneje, gre za družino encimov, znanih tudi kot biološki katalizatorji. To pomeni, da si prizadevajo za pospešitev nekaterih kemičnih reakcij.

Zdaj ima vaše telo a veliko encimov, vendar so sirtuini izjemno izjemni. 'Sirtuini igrajo pomembno vlogo pri upravljanju zdravega celičnega delovanja,' pojasnjuje Kate Denniston, N.D., licencirana naturopatska zdravnica in ustanoviteljica Los Angeles Integrative Health . Sodelujejo v najrazličnejših celičnih procesih, vključenih v staranje, skupaj s starostjo povezanimi boleznimi.

14. julij znak

Toda sirtuini ne zmorejo sami. Popolnoma so odvisni od molekule imenovane nikotinamid dinukleotid (NAD +) . (Tega človeka bomo malo podrobneje obdelali.) Dejansko sirtuini brez NAD + ne morejo opravljati svojih encimskih nalog.

Do danes sedem sirtuinov do zdaj pri sesalcih. Vseh sedem sirtuinov se ponaša s podobnimi strukturnimi značilnostmi, vendar vsaka deluje na različne načine. To je zato, ker so sirtuini - tako kot vsi encimi - zelo selektivni. Z drugimi besedami, vsak sirtuin je specializiran za uravnavanje edinstvenih (in ključnih) celičnih funkcij. O sirtuinih si lahko predstavljate družino, katere člani so si fizično podobni, a imajo različne talente.

Zakaj so sirtuini tako kritični za zdravje celic?

Ko gre za igro celičnega staranja, so sirtuini podobni sodnikom. Oni upočasni celično staranje (modna beseda, ko se celice nehajo deliti) z nadzorovanjem številnih celičnih funkcij. Po drugi strani sirtuini vplivajo na vaše celično zdravje v najrazličnejših organih in sistemih, «pravi Vikki Petersen , DC, CCN, CFMP, certificirani izvajalec funkcionalne medicine in ustanovitelj podjetja Medicinska klinika Root Cause .

Za začetek pomagajo sirtuini popraviti poškodbe DNA , glavni vzrok za celično staranje. To vključuje škodo, kot je oksidativni stres, ki je eden najhujših sovražnikov vaših celic. Sirtuini prav tako odlašajo s skrajšanjem telomeri , DNK se 'pokrije' na koncih kromosoma. (Naravna proces staranja je mimogrede posledica skrajšanja telomerov.)

Poleg tega sirtuini uravnavajo 'mitohondrijsko biogenezo ali ustvarjanje novih mitohondrijev,' pravi Petersen. '[To] so elektrarne vaših celic,' kar pomeni, da proizvajajo energijo, ki jo vaše celice potrebujejo za delovanje. Sirtuini tudi 'izboljšujejo povezavo med jedrom in mitohondriji, tako da mitohondriji bolje delujejo,' dodaja Denniston.

To pa še ni vse. Ti vitalni encimi so potrebni za normalno delovanje celični metabolizem in homeostazo. Prav tako 'zavirajo vnetja, mobilizirajo maščobe in uravnavajo sproščanje inzulina,' ugotavlja Petersen. S tem pa ni presenetljivo, da sirtuini sodelujejo pri razvoju številnih kroničnih stanj - od bolezni srca in ožilja (kot je hipertenzija) in nevrodegenerativne bolezni (kot Alzheimerjeva bolezen). Recimo, da zdravo staranje brez teh bistvenih encimov preprosto ni mogoče.

886 angelsko število

Kako NAD + podpira sirtuine?

Torej, o tem NAD + . To je kritičen koencim, kar pomeni sirtuini ga potrebujejo za delovanje . Uporabljajo NAD + za odstranjevanje določenih kemičnih struktur iz celičnih beljakovin, pravi Petersen. Ravno to jim omogoča nadzor različnih celičnih mehanizmov.

Še več, 'spremembe ravni NAD + vplivajo na aktivnost sirtuina,' pravi Denniston. Medtem ko višje ravni NAD + povečajo njihovo aktivnost, imajo nižje ravni nasprotni učinek. Slednje se običajno zgodi med staranjem in moti delovanje jedro in mitohondriji komunicirajo . V bistvu brez dovolj NAD + v areni sirtuini ne morejo pravilno delovati.

Kako lahko podpiram sirtuine mojega telesa?

Ko se staramo, naše ravni NAD + naravno upada. Po mnenju Petersena se v glavnem izčrpa v različnih energetsko zahtevnih tkivih, vključno z možgani, srcem in skeletnimi mišicami. 'Ko ste mladi in imate na voljo ravni NAD +, vaša tkiva delujejo optimalno,' pojasnjuje. Toda 'ko ne morete zadovoljiti povpraševanja po NAD +, tkiva začnejo razpadati.'

Brez dovolj NAD + je tudi delovanje sirtuina v telesu omejeno. Toda na srečo lahko svoj NAD + (in s tem tudi sirtuine) podprete z dodatkom nikotinamid ribozid (NR). 'NR je derivat niacina (vitamin B3) in predhodnik NAD +,' pojasnjuje Denniston. V telesu se NR pretvori v nikotinamid mononukleotid (NMN) in nato v NAD +, pravi Petersen. Zaradi njihovega učinka na NAD + so dodatki NR znani kot ojačevalci NAD +. * Vendar je za učinkovit vpliv na vaše sirtuine najbolje uporabiti visokokakovostne dodatke NR, ugotavlja Petersen.

Dokazano je bilo, da ima nr + lifeinflux podpirati raven NAD + v telesu v klinikah. * Dodatek telesnim celicam pomaga tudi z drugimi aktivnimi sestavinami, kot je astaksantin , močan antioksidant, ki nevtralizira škodljive proste radikale, rodiola za lajšanje oksidativnega stresa (tudi škodljivega) in fitotokeramidi za pomoč pri delovanju kožne pregrade. *

17. jan

Glede tega, kako jih jemati? 'Vzemite jih zjutraj in zgodaj popoldne, ko ste bolj aktivni. Če jih vzamete zvečer, lahko prekinite spanje, 'dodaja. * Razen jemanja visokokakovostnega dodatka NR lahko svoje sirtuine podprete še bolj; Petersen priporoča, da se osredotočite na resveratrol . * Ta polifenol ali rastlinska kemikalija je močna spojina, ki aktivira sirtuin. Najdemo ga predvsem v kakavu, borovnicah, brusnicah in rdečem grozdju, pravi Denniston.

Odvoz.

Ko ste mladi, vaši sirtuini trdo delajo, da zaščitijo vaše celice in DNA. Ker pa njihova funkcija sčasoma upada, je pomembno, da mu vrnete uslugo z dopolnjevanjem z NR in vodenjem zdravega, uravnoteženega življenjskega sloga. S tem si lahko utirate pot do dolgoživosti in optimalnega staranja. Denniston nas opominja: 'Če so naše celice zdrave, smo zdravi.'

Delite S Prijatelji: