Ta običajna hrana za zajtrk lahko zniža tveganje Alzheimerja, ugotovila je nova študija

Če ste ljubitelj jajc, je tukaj nekaj, v katerega se morate spoprijeti: Nove raziskave 1 nakazuje, da lahko redno uživanje jajc zmanjša tveganje za Alzheimerjevo demenco - nevrodegenerativno motnjo vpliva na milijone starajočih se odraslih v ZDA

Jajca: Superfood za spodbujanje možganov?

Ugotovljena študija 1 da je bilo uživanje več kot eno jajce na teden povezano z a 47% manjše tveganje razvoja demenca . Uživanje dveh ali več jajc na teden je zagotavljalo podobne možganske zaščitne učinke. Toda kaj naredi jajca tako močan zaveznik za zdravje možganov?

Izkazalo se je, da Jajca so napolnjena s ključnimi hranili kot holin, omega-3 maščobne kisline in lutein , vse pa so bistvene za delovanje možganov in spomin.

Zlasti 39% zaščitnih učinkov, ki jih opazimo v študiji, je bilo pripisanih holinu , bistveno hranilo, ki pomaga ohranite kognitivno funkcijo s podporo nevrotransmiterju acetilholin.

188 angelsko število

Zakaj je Alzheimerjeva preprečevanje pomembna

Alzheimerjev je najpogostejši vzrok kognitivnega upada pri starejših odraslih, ki trenutno prizadene 6,5 milijona Američanov, starih 65 let , Številka, ki je predvidena Dvojna do leta 2060 2 .

Ta uničujoča bolezen vodi do izgube spomina, vedenjskih sprememb in upada vsakodnevnega delovanja. Ko se starajoča populacija raste, so prehranski posegi, ki lahko pomagajo znižati tveganje Alzheimerjeve bolezni, vse bolj dragoceni.

Kako jajca podpirajo možgane

• Holin: Podpira kognitivno funkcijo s spodbujanjem proizvodnje nevrotransmiterjev.
• Omega-3s: Pomoč zmanjšati vnetje in ohraniti nevronsko zdravje .
• Lutein: Ščiti pred oksidativno škodo, ki je povezana z kognitivni upad .

Za razliko od nekaterih možganov prijazne hrane so jajca zelo dostopna in okusna, zaradi česar so praktična Poleg večine diet .

Kako dodati več hrane, ki podpira možgane v svojo prehrano

Poleg jajc se osredotočite na celotno hranilno hrano Podprite zdravje možganov , vključno z:

• Listnato zelenico veliko v luteinu
• Maščobne ribe, bogate Omega-3s
• Oreščki in semena za zdrave maščobe

Odvzem

Čeprav nobena hrana ne more v celoti preprečiti Alzheimerjeve bolezni, raziskave, kot je ta, poudarjajo pomen pametnih prehranskih odločitev.

Torej, ko se naslednjič odločite med ovseno kašo in omleto, razmislite o razbijanju jajčeca ali dveh zaradi zdravja možganov - morda boste vlagali v ostrejšo prihodnost.