Kaj bi lahko izguba moči in hitrosti povedala o tveganju za demenco

Se z leti upočasnjuje? To je pričakovano. Za večino ljudi staranje pomeni izgubo moči in hitrosti. To samo po sebi običajno ni razlog za zaskrbljenost, včasih pa je fizični upad povezan s kognitivnim upadom.

To so odkrili raziskovalci, ko so preučevali, kako so določene metrike moči povezane z demenco pri starejših ženskah.

Analiza izgub moči in hitrosti

Raziskovalci z Univerze Edith Cowan (ECU) so nedavno preučevali več kot tisoč žensk, starih okoli 75 let, in preučili dve meritve hitrosti in moči : moč prijema (pomemben pokazatelj splošnega zdravja in dolgoživosti ) in metriko, imenovano »čas poteče in pojdi«, TUG (pri kateri se ljudem meri čas, ko vstanejo s stola, prehodijo kratko razdaljo in se vrnejo na stol).

Več kot 15 let so znanstveniki spremljali te ženske glede zmanjšanja hitrosti in moči. Ugotovili so, da je bilo pri ženskah z znatnimi upadi na teh področjih do dvakrat večja verjetnost kot njihovi kolegi, da bodo imele dogodek demence v poznem življenju (bodisi hospitalizacija zaradi demence ali smrt).

In čeprav se to lahko sliši zaskrbljujoče za vsakogar, ki se stara ali opazuje svoje ljubljene, ki se s starostjo upočasnjujejo, je pomembno, da si zapomnite dve stvari: za začetek je določen upad moči in hitrosti normalen za vsakogar v 70. letih, še posebej, če je razmeroma blag.

Prav tako lahko zgodnje raziskave in ugotovitve, kot je ta, pomagajo prepoznati zgodnja demenca in spodbujajo preventivne terapije, ki lahko pomagajo preprečiti kognitivni upad.

'Vključitev testov mišične funkcije kot del presejanja demence bi lahko bila koristna za identifikacijo posameznikov z visokim tveganjem, ki bi lahko imeli koristi od programov primarne preventive, namenjenih preprečevanju pojava stanja, kot sta zdrava prehrana in fizično aktiven življenjski slog,' avtor študije Marc Sim, dr. je dejal v izjavi .

Sim dodaja, da se testi moči oprijema in TUG trenutno ne izvajajo v klinični praksi, vendar sta oba poceni in enostavni oceni, ki bi ju lahko uvedli kot del presejanja demence.

Naše misli so na prvem mestu

Kot Alzheimerjeva bolezen in diagnoza demence postanejo pogostejši , mnogi od nas iščemo načine za zaščito svojih možganov ne glede na starost.

Trenutno so možnosti zdravljenja drastično učinkovitejše, če se simptomi odkrijejo in se diagnoza postavi zelo zgodaj.

Preprečevanje in zgodnja intervencija lahko veliko spremenita, zlasti pri boleznih možganov.

13. december nebesno znamenje

Študije, kot je ta, ki so jo opravili na ECU, pomagajo znanstvenikom prepoznati zgodnje znake in dejavnike tveganja, zaradi česar so izjemno pomembni za upočasnitev skokovito naraščajoča stopnja s starostjo povezanih kognitivnih bolezni .

Medtem ko avtorji ugotavljajo, da so to zgodnje ugotovitve in bodo zahtevale nadaljnje validacije, nam dajejo še en namig o preprečevanju bolezni.

Naše mišice so znane tudi kot naše ' organi dolgoživosti ,' in ta raziskava ponuja še en razlog, da se z njimi ukvarjamo, ko se staramo. Ne bi smelo biti presenečenje, da je redna vadba dokazano preventivni recept za duševne in telesne bolezni, in zdi se, da demenca ni izjema.

Kaj storiti s temi ugotovitvami

Ali to pomeni, da moramo vsi čim prej zbežati ven in kupiti babici utež za napitek? No, ne ravno. Zaključek tukaj je, da skozi krepitev mišične moči trening odpornosti in pravilna prehrana je ključnega pomena za zdravje možganov v vseh starostih. In ko boste dopolnili 70 let ali več, bi se morda splačalo pogovoriti s svojim zdravnikom o merjenju mišične moči z ocenami, kot so testi oprijema.

Tukaj je nekaj drugih načinov, kako sprejeti proaktiven pristop in skrbeti za svoje možgane skozi desetletja vnaprej:

Pri 20-ih: Omejite prekomerno uživanje alkohola in opustite tobačne izdelke. Ja, resno.

feb 3. znak

Pri 30-ih: Ugotovite, katera živila in dodatki, ki podpirajo spomin, najbolje ustrezajo vaši rutini in življenjskemu slogu. Tukaj je glavni seznam dnevnih dodatkov, ki so polni sestavin, ki podpirajo možgane . Prijavite se na svojem ravni vitamina D , saj so bili povezani z Altheimerjevim tveganjem.

Pri 40-ih: Oglejte si svoje stresorje. Glede na to, da se bodo življenjske obveznosti verjetno kopičile do rekordno visoke ravni, si vzemite čas zase in vsak dan vključite preizkušene tehnike za zmanjševanje stresa, npr. vzeti čas za dihanje .

Pri 50-ih: Bodite bolj resni hormonsko zdravje . Zlasti pri ženskah je čas pred, med in kmalu po menopavzi lahko pomemben pri ocenjevanju tveganja za Alzheimerjevo bolezen.

Pri 60-ih: Sprejmite svoje družabno življenje. Američani, starejši od 65 let, so izpostavljeni velikemu tveganju za osamljenost – in znanost je dokazala, da lahko zdravo družbeno življenje in smiselna povezanost zelo pomagata preprečiti kognitivni upad . Poiščite skupne skupine in klube, da ostanete redno družabni in se pogosto obrnite na najpomembnejše ljudi v svojem življenju.

Odvoz

Posebni označevalci telesnega upada so lahko opozorilni znaki kognitivnega upada. Znanstveniki so ugotovili, da sta zmanjšana moč prijema in TUG (time up and go) pomembna pokazatelja poznejšega pojava demence pri ženskah v 70. letih.

Upajmo, da lahko ta vrsta napovedne meritve pomaga pri napredovanju preventivnega zdravljenja. In medtem obstaja veliko korakov proaktivnega življenjskega sloga, ki jih je treba narediti v vsakem desetletju življenja, da zmanjša tveganje za demenco in kognitivni upad .