Najboljši naravni zdravi nasveti za nego kože v starosti 60 let
Ker, no, za vedno, ženske določene starosti so bili prezrti s hiper mladostjo obsedeno modno in lepotno industrijo. (Ironično, ker je to obdobje, ko so najbolj potrebni zdravi izdelki za staranje.) Seveda je velika prednost tega, da ste v 60. letih, praznovanje, kako se elegantno starate, in ne potenje preveč majhnih stvari, vključno z gubami. ki ste ga zaslužili skozi leta. 'Moji starejši bolniki si dejansko želijo bolj poenostavljen režim,' pravi dermatolog s certifikatom Zenovia Gabriel, dr. Tu je nekaj najboljših praks:
1.Spoznajte svoje osnove.
Do sedaj? Poznate svojo kožo. Tudi sami veste: kakšne izdelke imate radi, kakšne so vaše navade, koliko časa ste pripravljeni vložiti v nego kože. Kot rečeno, se vaša koža vedno spreminja - zato se želite z njo prilagoditi. Če veste, kaj vam je všeč, še ne pomeni, da morate biti zaljubljeni v svojo rutino na vsakem koraku.
Oglasdva.Peri manj, ne več.
V 60. letih je vaša koža verjetno na suhi strani. Gabriel priporoča nežno čistilo ponoči za odstranjevanje ličil in nakopičenih ostankov dneva (to nam je všeč Christina Moss organsko umivanje obraza možnost čiščenja in hidrata), nato pa preprosto sperite s toplo vodo zjutraj brez mila. Vaša koža ni več obremenjena s stvarmi, zaradi katerih je bila nujno pena dvakrat na dan (beri: brez preveč aktivnega sebuma in zamašenih por). Uživajte v tem - in pustite počivanju, če tega še niste storili.
3.Vzemite pameten dodatek.
S starostjo začnejo vaše kožne celice izgubljati energijo - in ne samo, da začne koža izgledati 'utrujeno'; mislimo, da izgubimo energijo na funkcionalni ravni. Glavni razlog, da se to zgodi, je, da vaše telo začne izgubljati imenovani koencim PREKO . Ta molekula je ključnega pomena za vzdrževanje delovanja kožnih celic. Kot mnogi ključni vidiki naše kože, tudi mi začnite ga izgubljati pri približno 40 , ali s stresom, UV-poškodbami itd. Lahko pa ga podprete nikotinamid ribozid , oblika vitamina B3. * Z dopolnjevanjem je dokazano, da v dvojno slepih, s placebom nadzorovanih kliničnih preskušanjih spodbuja naravno vsebnost NAD v telesu. *
mbg's nr + podpira tudi sposobnost telesa, da nevtralizira oksidativni stres. * Če ne veste, oksidativni stres je tisto, kar se zgodi v telesu, ko ste izpostavljeni notranjim ali zunanjim agresorjem, in povzroči opustošenje na vseh delih telesa. Za kožo izčrpa naš naravni nivo kolagena , elastin, hialuronska kislina in na splošno prispeva k prezgodnjemu staranju celic. Če boste lažje obvladali oksidativni stres v telesu, se boste dolgoročno bolje odrezali. Dodatek to stori z mešanico NR, rodiola , ki obvladuje vnetje, in astaksantin , zelo močan antioksidant. Prav tako je fitoceramidi , ki pomagajo podpirati naravno vlaženje kože.
Štiri.Spremljajte raven stresa.
„Obvladovanje odziva na stres je pomembno za vaše splošno zdravje v kateri koli starosti in tudi zdravje kože ni nobena izjema. Stres vodi do porasta primarnega stresnega hormona, kortizola, ki ne le razgrajuje kolagen v koži, temveč preprečuje njeno regeneracijo, zato je dvojni udar, 'pravi dermatolog, certificiran s holističnega odbora Keira Barr, dr. (Zadnja točka je za to starostno skupino najpomembnejša, saj se obnavljanje celic s staranjem vseeno upočasni, zato se prepričajte, da nenamerno ne storite ničesar, da bi še bolj upočasnili njen proces obnove.)
'Stres je v številnih oblikah, od fiziološke do čustvene, od izpostavljenosti okolju, nestabilnosti krvnega sladkorja, hormonskih neravnovesij ali občutkov tesnobe in preobremenjenosti,' pravi Barr. Vadite, dihanje , meditacija in dnevnik lahko pomagam.
5.Bodi nežen.
'Koža postane bolj občutljiva po 60. letih pregradna funkcija kože postane manj usposobljen za zadrževanje dražilnih snovi, koža pa je tanjša, suha in bolj občutljiva na zunanji napad, 'pravi holistični estetik Elle Feldman . 'Morda boste morali zmanjšati piling in dodati izdelke, ki pomirjajo kožo.' Če je bila nekoč sestavina, ki ste jo oboževali - retinol, določena vrsta kisline -, ki je ne morete več uporabljati brez rdečice ali draženja, verjetno zato. Bodite pozorni na znake, ki vam jih sporoča vaša koža.
'Nosite rokavice med gospodinjskimi opravili, vrtnarjenjem in celo med vožnjo, da zaščitite kožo pred ostrimi dražilnimi dejavniki in sončno svetlobo,' ugotavlja Feldman, dober opomin, da nežnost do kože vključuje celo telo, ne samo obraz.
6.Hitro bogate.
Obstaja velika verjetnost, da ste v 40-ih ali 50-ih letih v svoj režim vključili gostejšo kremo, vendar se lahko zdaj resnično nagnete v pomirjujoče okluzivne kreme. ' Kantic pomirjujoča krema Alchimie Forever je čudež za staranje in občutljivo kožo, «pravi Feldman. 'Bogat je z naravnimi antioksidanti in vlažilno kremo srednje teže, ki pomirja rdečico in draženje. Zmanjšuje znake stresa in utrujenosti, koža pa ostane videti mladostno in sijoče. '
7.Držite svojo postajo na hitrem izbiranju.
Sončne lentigine, bolj znane kot 'jetrne pege' - 'čeprav nimajo popolnoma nobene zveze z vašimi jetri!' pravi Gabriel - je pogost po 60. Žal ni nobenega topičnega zdravila, ki bi jih lahko zdravil, zato boste morali obiskati dermatologa, ki bi jih lahko zamrznil. 'Ljudem, starejšim od 60 let, svetujem, da enkrat letno obiščejo dermatologa zaradi posegov in pregledov kožnega raka,' pravi.
8.Ostanite še dodatno hidrirani.
To je dvojno: ostanite hidrirani znotraj in zunaj. Notranje vemo, da pitje ustrezne vode dejansko lahko povečati debelino kože , ki vodi do bolj močne kože. Seveda je pitje dovolj vode čez dan težka navada - za vsakogar - vendar bodite pozorni, kako pomembno je, da ostanete hidrirani in kako lahko vpliva na vašo kožo.
O debeli vlažilni kremi za obraz smo že govorili, vendar ne pozabite na losjon za telo: ne glede na to, kako previdni so s svojimi navadami za nego kože obraza, desetletje za desetletjem številne ženske po tuširanju navadno preskočijo losjon za telo. Zdaj je čas, da se zavežete vlaženju od glave do pet. Po Gabrielu preskok tega koraka pomeni tveganje za dermatitis, ki ga pogosto vidimo kot srbeče grobe lise. Med kopanjem 'uporabite mehko krpo in nanesite na telo vlažilno kremo za telo brez vonja v treh minutah po kopanju,' pravi Feldman.
9.Dajte prednost SPF in vitaminu D.
Včasih je vladala misel, da ste večino poškodb na soncu nabrali, ko ste bili v najstniških letih, dvajsetih in tridesetih letih - in da je po 50. letih škoda zaradi ultravijolične svetlobe 'prenehala šteti'. Vemo, da to zdaj ne drži in da je UV-škoda resnična UV poškodbe ne glede na to, kdaj jih dobite . Seveda, pridobivanje ustreznih ravni vitamin D. je bistvenega pomena ( 74% nas je pomanjkljivih in naša telesa prenehajo proizvajati vitamin D tudi po 70). Zato poskrbite za ravnovesje: bodite pametni pri nošenju losjona SPF na osnovi mineralov beautycounterjev mineralni losjon za sončenje Countersun SPF 30 , ampak tudi uživajte v sončni svetlobi.
Odvoz.
Svojo kožo poznate bolje kot kdorkoli; v njem navsezadnje živite že več kot 60 let. Zato se naučite lekcij, ki ste se jih naučili na poti, in nadaljujte s tem, kar vam ustreza, z nekaj prilagoditvami, ki so potrebne, glede na to, kako se vaša koža spreminja.
