Kako natančno ponastaviti svojo telesno uro, pravi akupunkturist

Od začetka pandemije so dnevne rutine mnogih ljudi nihale. To pomeni, da se zjutraj zbudite pozneje in jejte in pijte pozneje ob večerih. Pomanjkanje doslednosti lahko pomembno vpliva na oboje fizično in duševno zdravje .

V kitajski medicini lahko te motnje privedejo telesno uro do ravnovesja, pravi Gabriel Sher, L.A.C., direktor akupunkture pri ZDAJ . Na srečo obstaja nekaj proaktivnih korakov, s katerimi lahko to notranjo uro spet zaženete in se počutite najbolje.

Kaj je telesna ura v kitajski medicini?

V tradicionalna kitajska medicina , telo deluje na 24-urni uri in vsak organ ima dvourni časovni pas, pojasnjuje Sher. 'V tem časovnem pasu je telo chi, ali energija, je v tem organu, «pravi. Da bi vračal energijo in ravnovesje v telo, priporoča, da sledite urniku, podobnemu spodnjemu.

Kako ponastaviti telesno uro.

5. do 7. ure

Organ: debelo črevo

Namen tega časovnega obdobja je nežno prebuditi telo. Ker je vpleteno debelo črevo, Sher pravi, da je tudi čas za gibanje črevesja. 'Gre za izločanje prejšnjega dne,' pravi.

Vključitev svetloba se razteza in veliko hidracije v teh zgodnjih jutranjih urah lahko prinese tudi energijo v telo in podpirajo zdravo prebavo .

„Obstaja tudi čustvena komponenta. Veliko ljudi [v tem času] zelo stagnira, tako da ima ta rutina odvajanja to lahko. Potem lahko jeste in začnete dan sveže, «pravi.

Od 7. do 9. ure

Organ: želodec

V tem časovnem obdobju gre predvsem za prebavo, zato je tudi čas, da bi morali ljudje jesti topel, hranljiv zajtrk, pravi Sher. 'Hrano, ki je topla ali kuhana, telo na splošno lažje prebavi,' pravi za mbg. To lahko vključuje jajca, kaša , ali slane ovsene kosmiče in skodelico toplega zeleni čaj .

februar 7 zodiak

Od 9. do 11. ure

Organ: vranica

Ker ste se pravkar okrepili z zajtrkom in ste imeli čas, da ste svoj obrok prebavili, Sher pravi, da je pravi čas, da stisnete vadbo. Medtem ko meditativni gibi všeč tai chi in kigong pogosto priporočajo v kitajski medicini, Sher pravi, da je ta čas morda tudi naklonjen bolj aktivni vadbi. Na splošno pravi, da poslušajte svoje telo in poiščite najboljšo vadbo zase .

Od 11. do 13. ure

Organ: srce

Sher pravi jej kosilo med 11. in 13. uro obseg. Obrok naj bo lažji in manjši od tistega, ki ste ga imeli za zajtrk, dodaja. Ker je to časovno obdobje osredotočeno na srce, bi lahko bil pravi čas za obnovitveno notranjo prakso joga ali meditacija. 'Želimo se držati stran od stvari, ki povzročajo tesnobo,' pravi Sher.

Od 13. do 15. ure

Organ: tanko črevo

Ker ste pravkar pojedli še en obrok, bi moralo telo v teh urah imeti več energije. To je pravi čas, da se osredotočite na izpolnjevanje opravkov, nalog ali drugih majhnih projektov, ki jih je treba opraviti.

Od 15. do 17. ure

Organ: mehur

Ker je to časovno obdobje osredotočeno na mehur, se odpadki pogosto izločijo. To je pravi čas, da preverite, ali ostajate pravilno hidrirani. (Tukaj: koristen grafikon barv lula , če ste radovedni.)

'Ljudje ponavadi pozimi pijejo veliko manj vode, ker se ne potijo ​​toliko,' pravi Sher, a če ostanejo pravilno hidrirani, pljuča ostanejo vlažna in podpirajo imunsko funkcijo. Skupaj z vodo je to lahko pravi čas za uživanje z elektroliti bogata pijača ali a slani prigrizek .

Od 17. do 19. ure.

Organ: ledvice

V tem času ledvice delajo na čiščenju in filtriranju tekočin v sistemu, zato je 'gibanje ključnega pomena,' pravi Sher. To je lahko pravi čas za sprehod ali celo seksati če si razpoložen!

12. februarja združljivost zodiaka

Od 7. do 21. ure

Organ: perikardij

Na splošno od 19. do 21. ure. je, ko bodo ljudje pojedli večerjo, toda 'v tem času bi morali začeti upočasnjevati dan,' pravi Sher. Če želite narediti oboje, priporoča uživanje lahkega obroka, ki je lahko prebavljiv. 'Dobra krepka juha bi bila dober primer, zlasti pozimi.' Pomislite hranljivo kokošja juha , goveja juha , ali korensko-veggie obara .

Od 9 do 23 ure.

Organ: San Jiao (trojni gorilnik ali trojni energizer)

V teh urah bi bilo idealno spati. To pomaga telesu, da prihrani hranila za naslednji dan, pravi Sher. Po njegovem mnenju lahko ljudje v tem času čutijo paranojo in zmedo, telo pa še vedno ustvarja toploto. Številni strokovnjaki pravijo, da je temperatura 65 stopinj Fahrenheita, da ne bo pregreta optimalna temperatura za spanje .

Ob 23.00 do 1. ure zjutraj

Organ: žolčnik

'Prehod iz noči v dan se začne v tem oknu,' pravi Sher. Z drugimi besedami, 'jin se spremeni v jang.' Telo je na splošno na celičnih popravilih, zato bi morali biti v tem času popolnoma zaspani in sproščeni, da lahko žolčnik pravilno deluje in prebavlja mastno hrano.

188 angelsko število

Za boljše sproščanje razmislite o masaži pred spanjem (to masaža trebuha lahko podpira tako sprostitev kot prebavo) ali jemanje a pomirjujoča kopel .

Od 1. do 3. ure zjutraj

Organ: jetra

Telo mora biti v globokem stanju, v stanju spanja, saj jetra pomagajo sproščati telo toksinov. Ko ljudje ostanejo prepozno pokonci, lahko to kritično časovno obdobje zamudimo, telo pa bo naslednji dan bolj počasno.

3. do 5. ure

Organ: pljuča

Skozi zimo Sher priporoča uživanje hrušk, jabolk, fig in kakija, da se pljuča hranijo in hidrirajo. V teh sušnih mesecih vam lahko pomaga tudi vlaženje zraka v sobi. 'Narediti karkoli za zaščito pljuč med COVID je res pomembno,' pravi. Astragal je Kitajsko zelišče, za katerega menijo, da podpira imunost in zdravje pljuč. 'Veliko ljudi ga skuha in pije kot čaj,' pravi.

Spodnja črta.

'[Kitajska medicina] je namenjena ohranjanju zdravega sistema in rednemu vzdrževanju sistema, kar velja za vse, od prehranjevanja do odvajanja črevesja,' pravi Sher. Ponovna vzpostavitev dnevnega urnika z uporabo ritmov telesne ure zgoraj lahko pomaga pri podpori zdravega in pravilnega sistema, ki ga je pandemija morda odvrgla.

Želite, da vaša strast do dobrega počutja spremeni svet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Včlanite se danes in se pridružite prihajajočim uradnim urnikom v živo.

Delite S Prijatelji: