32% ljudi ima brezalkoholne maščobne bolezni jeter - vendar jih je mogoče obrniti

V MindBodyGreen veliko poročamo o vseh stvareh Metabolično zdravje , iz nevarnosti Visok krvni sladkor in insulinska odpornost na navade, ki jih lahko izvajate za izboljšanje zdravja. Ni skrivnost, da stanja, kot sta sladkorna bolezen tipa 2 in odvečna teža, naraščajo. Toda v vzponu je povezan pogoj, ki ustvarja veliko manj brenka (in da se mnogi morda sploh ne povežejo s presnovnim zdravjem). To je brezalkoholna bolezen maščobnih jeter (NAFLD). 

NAFLD naj bi vplival 32% odraslih po vsem svetu 1 - Za referenco je diabetes tipa 2 približno 10,5% in 16% 2 ljudi živijo z debelostjo. In o tem se moramo pogovarjati. Tukaj je tisto, kar morate vedeti o NAFLD in kaj lahko storite, da izboljšate svoj  Funkcija jeter (in kardiometabolično zdravje). 

Kaj je NAFLD?

Nafld se pojavi, ko je preveč Maščoba se kopiči v jetrih 3 - vendar razlog za to nabiranje maščob ni povezan uživanje alkohola . Namesto tega je vezan na stvari, kot so vnos visoke kalorije, odvečna telesna maščoba in odpornost na inzulin-metabolične skrbi-, saj imajo jetra glavno vlogo v energetskem ravnovesju. 

Slabo presnovno zdravje škodi jetrim, saj se poveča količina maščobe (aka trigliceridi), hormonske spremembe pa govorijo telesu, naj to maščobo shrani v jetra, da bi maščobo zažgalo za energijo. 

To kopičenje maščob ne napreduje nujno v dolgoročno, nepreverljivo škodo, vendar jetra obremenjuje in naredi svoje delo (vključno z razstrupljanjem) bolj zahtevno. Prav tako ljudi daje večje tveganje za druga zdravstvena stanja, kot so diabetes in srčne bolezni - in ljudje s temi stanji so tudi z velikim tveganjem za NAFLD .

32 pomen angelskega števila

Vendar pa lahko snežno kepo, če se ohranijo neugodne življenjske navade. V hudih primerih se lahko vnetje in poškodbe pojavijo v povezavi z nabiranjem maščob (imenovano nealkoholna steatoza), kar lahko privede do ciroze in celo Rak jeter . 

Kakšni so znaki tega?

Zapletena stvar je, da je zelo malo znakov te tihe bolezni in večina ljudi nima simptomov - zlasti v zgodnjih fazah. 

Izvajalci zdravstvenih storitev si lahko ogledajo vaše trigliceride in raven krvnega sladkorja prek a krvni test Za oceno tveganja za stanje.

Krvni test lahko tudi meri Encimi jeter 4 kot alanin aminotransferaza (ALT) in gama-glutamil transferaza (GGT). Ti biomarkerji niso pogosto vključeni v standardno krvno delo, zato jih je mogoče izmeriti le kot del testa funkcije jeter le, če vaš zdravstveni delavec meni, da je to upravičeno. 

To je tisto, zaradi česar je ta bolezen tako zahrbtna - če ne greš k zdravniku, dokler ne začetek Da bi se na nek način počutili simptomatsko (kot so utrujene ali dolgočasne bolečine na spodnji desni strani reber), je bolezen znatno napredovala.

aries moški aries ženska

In to je na mestu ciroze - naštevanje jeter - škoda ni reverzibilna.

Ali lahko preprečite ali obrnete maščobna jetra? 

Dobra novica je, da lahko preprečite maščobna jetra in nekaj obrnjenih 3 - če ne vse - trenutnega kopičenja maščob. In vse trenutno zdravljenje vključuje življenjske navade: zdravila se ni treba nasloniti. 

1. Prizadevajte si za zdravo hujšanje: To je res primarno zdravljenje NAFLD, saj je napredovanje bolezni tako tesno povezano prekomerna teža in debelost 5 . Tudi skromno, postopno zmanjšanje telesne maščobe lahko znatno zmanjša jetrno maščobo. Raziskave kažejo, da je le 5 -odstotno zmanjšanje telesne mase (da, vemo, da je to nepopoln in datirani ukrep zdravja) vodi do a 25 -odstotno zmanjšanje jetrne maščobe 5 . Medtem ko sta prehrana in vadba postavljala temelje za zdrav življenjski slog, ki pospešuje izgubo maščobe, podprta z znanostjo Dodatek za povečanje metabolizma lahko zagotovi tudi koristno pot. 
2. Pojdite po vnosu beljakovin: Jesti a Dieta z visoko beljakovinami pomaga pri spodbujanju izgube maščobe. Beljakovine Revs poviša metabolizem (Za prebavo beljakovin je potrebna več energije, kot to počne), vam pomaga, da ostanete polne in vam pomagajo, da izgubite maščobo, hkrati pa ohranjate mišično maso, kar je ključnega pomena za trajno hujšanje. Večina ljudi potrebuje vsaj 100 gramov beljakovin na dan, vendar razčlenimo, kako naj Tu izračunajte svoje posebne potrebe . 
3. Sledite mediteranski dieti: Številne študije kažejo, da sledi načela Sredozemlja 6 prehrana (na primer zmanjšanje vnosa sladkorjev in rafiniranih ogljikovih hidratov) in povečanje vnosa mononasičenih maščob (kot oljčno olje) ter tudi Omega-3s lahko zmanjša maščobe jeter. 
4. Jejte veliko vlaknin: Raziskave kažejo, da je uživanje diete bogate Vlakna je povezana z manjšim tveganjem za razvoj  7 NAFLD. Vlakna spodbujajo zdravo težo in uravnoteženo raven energije, medtem ko je odvečna energija (ali kalorije) glavni dejavnik nabiranje maščob v jetrnih celicah.
5. Pridobite redno telesno aktivnost: Neaktiven življenjski slog (sam in v paru s slabo prehrano) je dejavnik maščobnih jeter. Več kliničnih preskušanj kaže, da tako aerobna kot odpornost zmanjšuje jetrno maščobo kot Izboljša odpornost na inzulin 8 . 
6. Vključite jetrne antioksidante in vitamine: Tako ta hranila ne bodo neposredno obvladala NAFLD ali ga preprečila, lahko pa pomagajo jetra učinkoviteje opraviti svoje delo. Vitamin B12 , Vitamin c , vitamin D, NAC, Selenium, glutation , Mlečni tresenje , in kurkuma pomagajo jetrim, da sledijo svoji Odgovornosti za razstrupljanje in ga je mogoče dobiti s prehrano ali prek ciljno usmerjeno jetrno dopolnilo . 

Odvzem

Če je vaše presnovno zdravje slabo, bodo trpela vaša jetra. In veliko ljudi se te povezave morda ne zaveda. Tiho napredovanje NAFLD -a je to bolezen težko prepoznati, še posebej, če ne dobite vsaj letnih zdravstvenih pregledov. 

Spremembe življenjskega sloga so trenutno edine možnosti zdravljenja, ki jih podpirajo raziskave, da zmanjšajo breme NAFLD, ga obrnejo ali preprečijo. Vzdrževanje a zdrava teža , uživanje diete, bogate z beljakovinami in vlakninami telesna aktivnost so najboljši načini za izboljšanje presnovnega zdravja in posledično zdravje jeter. 

3. avgust zodiak