8 idej za zdravo večerjo + popolnoma vajen trening, ki ga lahko opravite, medtem ko je v pečici
Vsak dan najti čas za gibanje ni vedno enostavno. Opravila se kopičijo in preden se zaveš, je večerja in jesti moraš. Običajno smo ne ljubitelji večopravilnosti , toda v tem primeru imamo dva za enega, ki se mu nismo mogli upreti. Tako je, večerja je v pečici in potrditveno polje je označeno. Vsi ti recepti so tisti, ki vam omogočajo, da ga potisnete v pečico, nastavite časovnik in nato odidete - ali jogo stran ali HIIT stran (dobite sliko):
1. List zelenjave Pan Provençale
Ta obrok, ki ga navdihuje ratatouille, ta mešanica doda mešanici fižol, tako da je nekaj rastlinskih beljakovin, in ko sesekljate zelenjavo, je preprosto, kot da vse skupaj položite v pečico. Ker gre za majhne koščke, traja ta jed v pečici približno 10 minut - vendar je to še vedno dovolj dolgo to globoko jedro pilates vadbe .
Pridobite recept tukaj .
Oglas
2. Solata z zimskimi koreninami
Prijetna solata se morda sliši kot oksimoron, toda v tem primeru pražene zelenjavne korenine in hrustljavi domači krutoni zagotavljajo, da je ta solata bolj ogreta kot vaša povprečna zelenica - čeprav je ohrovta še vedno veliko. Korenino boste pekli 20 minut - kar je dovolj za to celoten trening telesne teže .
Pridobite recept tukaj .
leov tedenski ljubezenski horoskop
3. Cvetačni nuggets
Najboljše pri teh grudcih (razen dejstva, da so veganski) je, da jih sestavite na pekač. To ima dve prednosti: manj jedi in dodaten malo hrustljavih koščkov, ki jih lahko uživate, ko jih potegnete iz pečice. Medtem ko pečejo približno četrt ure, spustite celodnevno mizo s tem zvit joga tok .
Pridobite recept tukaj .
4. Pečena feta z zelenjem
Pečena feta je morda imela virusni trenutek, toda to je drugače. Klini fete so ugnezdeni s hrustljavim ohrovtom in čičeriko - to je vegetarijanski popoln obrok na eni ponvi, ki ga v bistvu preprosto premešate, da se speče. Jed potrebuje približno 15 do 20 minut v pečici, kar je ravno dovolj časa, da jo izkoristite ta trening , z izbranimi potezami, ki vam bodo pomagale izpustiti vse te občutke.
Pridobite recept tukaj .
5. List Pan Paprika Piščanec
Preprost recept med tednom od Ayesha Curry pari piščančjih stegen z bučkami v sladko začinjenem vtiranju. Zelenjavo preprosto nasekljajte, nato pa vse sestavine položite na pladenj in vse skupaj pecite pol ure. S 30 minutami, ki traja v pečici, imate čas za lepo, počasno, obnovitveni tok joge .
Pridobite recept tukaj .
6. Praženi losos in brstični ohrovt
Ta keto prijazna jed je še en par beljakovin in zelenjave, ki se peče skupaj. V tem primeru se losos in brstični ohrovt povežejo z zeliščnim vtiranjem česna, peteršilja, kopra, limoninega soka in oljčnega olja. Medtem ko se pečejo 15 minut, lahko tonirate zgornji del telesa ta rutina za abs in orožje - kar lahko storite v bližini pečice, če vas skrbi prekuhavanje rib.
Pridobite recept tukaj .
7. Hrustljava piščančja stegna limone in paradižnika
Ta super preprosta piščančja stegna imajo vso privlačnost celega pečenega piščanca, vendar jih je nekoliko lažje sestaviti. Preprosto kuhani v pečici, aromatizirani so z oljčnim oljem, češnjevimi paradižniki, limono in timijanom. Piščanca boste pražili približno 18 minut, kar vam daje čas, da naredite (in si ga nekaj opomorete) 12-minutne HIIT rutine do-kjerkoli .
sep 1 zodiak
Pridobite recept tukaj .
8. Parmezan iz bučk
Vrtenje na bolj tradicionalnem parmezanu iz jajčevcev bo to popoln obrok za prijetno noč. Vzemite si nekaj minut, da obložite rezine bučk in sestavite, da se splača, kajti po tem je ta jed do konca predana. Bučke se pečejo 10 do 15 minut in vam dajo čas, da se prilegajo ta sproščujoča vodena meditacija .
Pridobite recept tukaj .
Resnica je, da lahko vse spremenite v moka iz ponjave - če pa se po dolgem dnevu počutite navdihnjeno, naj vas vodijo ti recepti. In če to čutite, izkoristite tiste najdene minute med kuhanjem večerje, da z njimi poskrbite zase premišljeno gibanje .
Želite, da vaša strast do dobrega počutja spremeni svet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Včlanite se danes in se pridružite prihajajočim delovnim časom v živo.
Delite S Prijatelji:
